|
|
2534 kcal
|
Gras: 131,66g | Prot: 151,72g | Carb: 178,06g.
Colazione: Mevsim Salata, Sızma Zeytinyağı, Sütaş Süzme Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. Pranzo: Mevsim Salata, Şehriyeli Pilav, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Cena: Patates Kızartması, Mevsim Salata, Kepekli Ekmek, Sucuk, Izgara Köfte. Snacks/Altro: Fındık, Big Joy Arginine, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Di più...
|
|
 Commenti
Merhaba FS ailesi Uzun aradan sonra yeniden sağlıklı beslenmeye başladım. Hedef 68kg a çıkmak. Şu an yağ oranı %8. tahmini %11 lere kadar çıkar büyüme döneminde.
18 nov 18 da utente: xLmNt
|
Bayadır yoktun :) hoş geldin
18 nov 18 da utente: lostpoison
|
18 nov 18 da utente: tulyy59
|
Teşekkürler Arkadaşlar. Yaniden moda girmem lazım 2 aydır çöp beslendim artık yeniden toparlamak lazım marttaki yarışmaya 1 tık daha iyi olmaya çalışacağım.
18 nov 18 da utente: xLmNt
|
Evet Baris yuzde 6'lik yag oranindan yuzde 8'e cikman buyuk sıkınti🤣
18 nov 18 da utente: tulyy59
|
Aynen atülay 1.2 kg temiz yağ aldım 2 ayda 5.1 kg çook fazla 😅
18 nov 18 da utente: xLmNt
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|