Diario di Боевой_ежик, 19 nov 18

очень бабло бытовой активности, может быть, может быть, плохо считаешь, не правильно. обычно так. 

Ещё влияет цикл. Перед овуляцией и КД вода задерживается из-за гормонов. 

CoachCockroach мало активности?))) Ну может быть. Надо каждый день трени))) 4 раза мало? 

А просто для 35+ обычного дефицита совершенно не хватает. Я еще месяц назад писал что ничего не будет... Если нет диабета и не хочешь идти на кето - сделай дефицит 50% и макросы серьезно увеличь в сторону белка за счет углей. 

Graaf, правильно я поняла? автор питается на 1700 калорий, Вы ей предлагаете дефицит 50%. Получается ей надо питаться на 850 калорий, чтобы сбросить? 

Моё мнение другое. скорее всего Вы питались постоянно с дефицитом и организм подумал, что настали тяжёлые времена. И начал опять запасать жиры. Нужно в 1 какой нибудь день увеличить количество ккал и скушать больше нормы. Организм поймёт, что он ошибся и начнёт дальше сбрасывать вес. По умному это называется читинг. Можете прочитать в интернете подробнее. 

Почему бы и нет? Пара недель на 850 белкового рациона ей точно не повредит. Дискутировать не буду. 

У меня как начинает вес вставать. Наемся пельменей, вечером пробежка, чтоб их сжечь и вуаля, вес уходит снова. 

Организм не умеет "думать".  

Graaf1969 после 35+ не хватает обычного дефицита???? Мне после 50 хватает 2300 чтобы худеть) Не так давно вешала исследование о скорости метаболизма у групп женщин разных возрастов. Так вот - если одинаковая активность и процент мышечной ткани, обмен веществ одинаков.  

Ну ну, а питаясь на 850ккал теряя мышечную массу и гробить свой организм. Мозгов много, чтоб такое писать. И советовать. 

Все в порядке. Мышцы растут. Жир сгорает. Мышцы намного тяжелее жира, если визуально твое тело меняется, то все в порядке.  

1700 калорий это минимум, ниже которого лучше не опускаться. Я поднимала калории с 1200 до 2000 и вес уходил. Автор - время ничто! Главное здоровье. Знаю, что Вы спешите, но оно того не стоит, чтобы потом восстанавливать здоровье 

Для глупых - интенсивнее обычного терять мышцы при достатке белка можно только на стероидах. По поводу метаболизма у разных возрастных групп и одинаковой ММ - смешно. 

Боевой_ежик, на трене, предполагаю, больше 200-250 ккал ты не сжигаешь, гораздо больше мы сжигаем во время бытовой активности. Я про неё и писал. Не лежать и не сидеть целыми днями, свесив жопу с табуретки, п постоянно стараться что-то делать и ходить не менее 5-6 км каждый день. Лучше больше. Трени это все фигня для похудения, как правило, тренироваться так, чтобы сжигать за неделю хотябы полкило жира, могут единицы. Трени по большей части для качества тела и его функционального состояния. Худеть на 850 ккал я бы не рекомендовал, если уже так расстроена, что не знаешь, что делать, сходи к диетологу на приём, не пожалей денег. Ставить над собой эксперименты по советам удалённых от тебя людей - не лучшая идея))) 

CoachCockroach, много таких диетологов - как мы тут 😂 

Да-да, мы, блин, насоветуем! Щас ещё Малефисента придет, скажет, на 5000 ккал ешь, мол, разгонишься!)))) 

CoachCockroach, ну я ей тоже советовала поднимать 😂 хотя бы до 1800-2000. Ну уж никак не резать ещё 

Угли подрежьте, белка побольш 

Юля. 850 не 850, а сделай на 2 недели 1000 белка 60% - желательно яичный или молочный, жиров 30% и углей 10% от калоража. Ничего с твоим здоровьем не станет , а вот стресс необычный - получишь. Аотом постепенно поднимешь.