Diario di Боевой_ежик, 19 nov 18

Graaf1969 о том, что обмен вещест замедляется при жестком дефиците вы тоже не в курсе? Сайт PubMed в помощь. Там все исследования можно найти в циферках и картинках, если текста недостаточно. 

Светлана67 вы понятия не имеете что такое обмен. 

Ух сколько советов) 200 калорий за час силовой? Ну если я за 20 минут велика трачу 100, то наверно за силовую 200. Считаю не верно. Есть на 850? Легко. Вот только на жопе сижу только на работе, потом еду на тренировку. Дома только сплю. Как эту активность бытовую увеличить? Может полы мыть по ночам (  

Гриш, 60 % белка, это сколько я должна съесть яиц и творога?  

Юля. Да, грамотный вопрос - из пищи больше 100 - 150гр - смысла нет. Это 400ккал. Еще 200 кал - 50гр. нужно доесть порошком. Это будет эффективно. 

Graaf1969 конечно не имею 😂 Тогда, любезный врач, объясните мне, за счёт чего у меня четверть века постоянный вес?) 

Для рассчета расхода используйте хороший пульсометр. Ничего сложного, но есть свои тонкости. Погрешность не более 10%. 

Светлячок22, Светик, отличное решение бухнуть и мыть полы)))  

Боевой_ежик бухнуть в 1000 калорий явно не впишется 😂 

katesuper85, а если только бухать?))) 

Боевой_ежик, тогда вы посинеете 😂 ну если только у вас не танцевальный конкурс аватаров 😂 

katesuper85, да чтож такое))) Кругом засада 😂😂😂 

Я тут подумала и решила есть, как получается. Посмотрю сколько выйдет за неделю. Насильно пихать не буду, но и за 1700 не выйду. Понаблюдаю. 

Ёжик ёжик. Я лошадка. Приходи ко мне полы мыть, тебе полезно, а мне приятно 😁 

Боевой ежик, за последнюю неделю в ленте было несколько постов с одной проблемой - девочки мало едят и много занимаются(дефицит получается около 50%). При этом вес хорошо, если стоит, у некоторых он и растет(при этом объемы прибавились в районе незначительно). Большинство из написавших решили еще добавить тренирок, не реагируя на сигнал от тела что такой режим уже критичен. Насколько помню, у Бразговского был пост на эту тему, если интересно.  

Swetlana67, согласна с Вами) я уже советовала автору увеличить калории, а нагрузки сделать через день. Но не зашло это😬 

И я такая же девочка))) 🙈ну не девочка канеш далеко  

Марин, ты идёшь в правильном направлении 😉 

Да, гуру🤝 

Вот ключевой момент. Идти!!! Мне надо ходить. На своих двоих.. А не 50 метров до магазина и то на машине