|
Pagii all .....ini my breakfast mhn d koreksi donk yg mn yg over
|
1292 kcal
|
Gras: 28,70g | Prot: 69,57g | Carb: 204,25g.
Colazione: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Quaker Instant Oatmeal, Buah Naga. Pranzo: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kembang Kol, Tahu, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Cena: Yogurt Polos (Susu Murni), Tahu Kukus, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Snacks/Altro: Yakult Yakult, Pisang, Mangga. Di più...
|
|
 Commenti
buah dan susu konsumsi sendiri2 kak..or kasih jeda waktu
19 nov 18 da utente: Airin911
|
Oo gt y mksh y saran nya, soal nya q pemula diet hhhhh.... Pengin sehat n bonus langsing wkwkwk
19 nov 18 da utente: siskastro
|
buah naganya berapa gram kak
19 nov 18 da utente: dindayuliana
|
200 g, but susu nya q pkai setengah aja buat seduh oat nya
19 nov 18 da utente: siskastro
|
mba Airin, kalo yogurt ama buah boleh bareng?
19 nov 18 da utente: azlee94
|
Ini berdasarkan panduan gizi ya pake hitungan sekali makan yg masing2 1 porsi ya. Kalo oatmeal 1 porsi: 4sdm aja kak. Kalo susunya karna itu dah sumber protein hewani, 1 porsi setara 200ml (itu dah pas) jangan makan protein lain lagi kak sampe jam makan siang baru makan lagi. Jangan lupa sayuran kak meskipun dah makan buah naga. Sayuran 1 porsi setara 1 mangkok.
19 nov 18 da utente: S.Ilmi
|
apa maksud dia makan oatmeal satu bungkus sekali makan?
19 nov 18 da utente: banusnp
|
@azlee boleh kali kak 😁 udah jadi keturunannya susu 😀 aku juga sering gabungin daging-keju 🙊
19 nov 18 da utente: Airin911
|
Hehehe. Sekalian belajar nyunnah ka @airin
19 nov 18 da utente: azlee94
|
ga ada yg over..cuma 4 sendok oat kan per porsi nya.bukan sebu gkus gede itu hehe
19 nov 18 da utente: mikha.putri18
|
sarapan nggak perlu kenyang. nanti ngantuk. cukup buah naganya aja.
20 nov 18 da utente: fhpraw
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di siskastro
|