Diario di djohnsteve, 20 nov 18

ini yg d makan apa aja??carbo nya hampir gda..😭😭 

mungkin diet DEBM 

Iya mungkin ☺️☺️ 

Omg extreme bgt mnrt q  

ini naikin BB kak? 

ini sarapan pagi keju sepotong ya kak? *nebak 

kynha dia minum minyak goreng n emut mentega 😅😅 

Itu keto diet. Badan tidak ada carbs jadi itu harus process lemak untuk energy. Kalau sudah begitu saya ada banyak lemak itu bisa process. Makan pagi begitu saya tidak lapar sampai siang. Siang sama malam saya ada sedikit carbs rapi target kurang 20%. Kemarin saya makan malam sama teman buffet bbq. 2600 kcal total. Baik bb sedekit. Tapi hari ini saya bisa ikut diet sampai malam 1600 kcal. Lihat hasil besok pagi. 

Maaf. Banyak masalah spelling. Fat fingers dan keyboard kecil. Harus diet. 

@amelpasaribu. Betul potong 5 kali. 

Gimana cara nya itu karbo nya gada 😲😲 

Ada Facebook group untuk ketogenic indonesia. Ada banyak rekomendasi dari itu. Santan kelapa, 0 carbs Krim sapi, tekat 0 carbs, Daging ikan tekat 0, Daging lain masih low carb, Semuah kacang low carb, Kosong roti, kosong nasi, kosong kentang, Susa sampai 20% carbs total. Banyak kali saya 30% tapi masih ok.