|
Не добираю белок. Запекла вот рыбку, думала, что дотяну. Опять нет((( но я буду стараться.
|
1129 kcal
|
Gras: 41,29g | Prot: 96,56g | Carb: 86,43g.
Colazione: Яйцо Всмятку, Славком Геркулес, Волжские Просторы Масло Сливочное Крестьянское. Pranzo: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Cena: Минтай Запечённый, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи. Snacks/Altro: Лимон, Чай, Hochland Твороженный Сыр, Хлебпром Хлеб Пастуший, Чеснок, Хлебпром Хлеб Пастуший, Сало, Куриная Грудка. Di più...
|
|
1418 kcal
|
Esercizio:
Lavoro - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
01 dic 18 da utente: elenafursovaalex
|
никогда не было такой проблемы🤔 достаточно каждый день кушать творог(сырники и т.п.) и вот уже около 40г белка есть. любое не слишком жирное мясо в объеме каких-то 250г(в сыром виде, соответственно в готовом это небольшая порция) и вот ещё почти 50г белка!👌 творог и мясо - суточная норма белка уже есть. яйца, сыр, йогурты натуральные, кефир, ряженка, фасоль, брокколи, горошек, даже крупы и макароны...
01 dic 18 da utente: fanatka02081988
|
не знаю, но моему организму ближе формула 1:1:4, а когда белка переем жуткий дискомфорт в желудке и кишечнике. У меня правда не стоит задача худеть, но точно могу сказать нужно прислушиваться к своему организму, как известно ЧТО ОДНОМУ ЯД, ДЛЯ ДРУГОГО ЛЕКАРСТВО.
01 dic 18 da utente: r0za4ka1987
|
Fanatka, творог кушать не могу(( проблемы с усвоением молочки(((
01 dic 18 da utente: alaer.inc
|
R0za, как раз подбираю, какое соотношение комфортней будет. Слежу за питанием 4ый день🙆🏻 похудеть особо не стремлюсь, но буду рада скинуть 2кг, но лучше заменить жир мышцами😆
01 dic 18 da utente: alaer.inc
|
Ну вообще сейчас у меня 1,5:1:3, мышц надо поднабрать. Но у меня нет тренажерного зала, но гиря весом 10кг всегда на руках, плюс сын 20кг, который тоже любит на маме повисеть)
02 dic 18 da utente: r0za4ka1987
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di alaer.inc
|