|
permisi kakak kakak, aku mau minta saran dong. aku pengin fokusin ke program fatloss, tp aku masih bingung gimana plan nya, pengin nge-gym tp sekarang udh kelas 12, waktunya udh full kegiatan sekolah. tolong kasih saran ya, jujur aku bingung harus planning seperti apa.
|
1422 kcal
|
Gras: 37,80g | Prot: 98,63g | Carb: 185,62g.
Colazione: Mr. Bread Roti Tawar Kupas, Apel Fuji, Tempe, Tahu, Putih Telur, Pisang. Pranzo: Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Brokoli, Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu. Cena: Mr. Bread Roti Tawar Kupas. Snacks/Altro: Jeruk, Risoles, Apel Fuji, Naraya Oat Choco, Pepaya, Pisang. Di più...
|
|
 Commenti
entar aja ngegymnya waktu udah keterima ptn :3
03 dic 18 da utente: Zuvinna
|
defisit kalori dan olahraga cardio dulu aja krn kamu posisi masih overweight.
hitung brp bmr dan tdee mu di google. ketik tdee calculator.
03 dic 18 da utente: MelYanti
|
@bu melyanti: berat badan saya udah memasuki normal bu, kalo dihitung dengan perhitungan BMI sudah masuk normal, makanya saya pengin fatloss sampe 65 nantinya hehe
03 dic 18 da utente: jengnira15
|
fokus ke nutrisi aja dulu de, cardio di rumah aja, ntar juga kurus lagi pas udah masuk kuliah semester awal2, masanya penderitaan soalnya (pada zaman ku 😅).. skrng mah jaga kesehatan aja biar bisa sukses ujian nanti 🤗
04 dic 18 da utente: missYhu
|
home workout aja yg 7-15menit sehari, pasti bisa sempetin kan? hehe
05 dic 18 da utente: dvnatha
|
@dvnatha workout setiap hari hanya 15 menit bisa bantu penurunan berat badan kak. ?
05 dic 18 da utente: heni tristiawati
|
@heni: bisa, ini aku hampir sebulan dah turun 3 kilo, pake video2nya lucy wyndham, tetap dibarengi dg defisit kalori, air putih dan tidur 8 jam
05 dic 18 da utente: amareta
|
@amareta asyik kebetulan saya sudah 1 mggu workout di rumah kak.. 😄
05 dic 18 da utente: heni tristiawati
|
Iya betul tuh, ntar aja nggym ny. Aku skrg fokusin lari lapangan dulu 30menit dan defisit kalori. Alhamdulillah seminggu ini turun 2kilo. Meskipun masih gendatz banget hehe
06 dic 18 da utente: lisanurfalah99
|
bisa pake hiit cardio biar efektif 15menitnya, kalo sanggup lanjutin jadi 30menit sehari. jangan lupa jaga makannya jugaa
06 dic 18 da utente: dvnatha
|
kalo beneran serius belajar dgn aktivitas2 persiapan UN gaperlu gym kak. nguras otak udah fat loss sendiri 😂😂😂 tapi cobaan ketika stres belajar adalah ngemil berlebih 😂😂😂
06 dic 18 da utente: Raylein
|
mending jangan terlalu maksa gym kalo emang lagi sibuk banget. mungkin coba home workout 10-15menit aja atau jogging 2× seminggu dan jaga pola makan dengan gizi seimbang biar ga malnutrisi. Dimana2 weight loss atau fat loss rumusnya 70% pola makan, 30% olahraga
06 dic 18 da utente: S.Ilmi
|
Kalo aku, program cutting ini 50% mindset + 30% pola makan + 15% olahraga + 5% tidur nyenyak 😁
07 dic 18 da utente: amareta
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di jengnira15
|