|
Klo makan real food apalagi clean food bawaannya kenyang terus seharian. Jam segini masih sisa 600 kalori 😬 Akhirnya makan nasi putih, ikan tongkol bakar, dada ayam kukus, tempe goreng, sambal lalap timun. Trus nyemil "Twistko" 50 gr. Alhamdulilah dah memenuhi BMR. kenyang banget rasanya sampe mele-mele 😂😂😂
|
1129 kcal
|
Gras: 38,37g | Prot: 61,02g | Carb: 142,76g.
Colazione: Ubi Jalar (Manis), Alpukat, Nanas, Bayam. Pranzo: Bimoli Minyak Goreng, Oregano, Daun Bawang, Bawang Putih, Bawang Merah, Bayam, Telur, Tahu. Cena: Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Snacks/Altro: Jeruk Nipis, Siantar Top Twistko (70g), Buah Anggur, Belimbing. Di più...
|
|
 Commenti
06 dic 18 da utente: isyifa08
|
@isyifa08 bantu jawab..basal metabolic rate
06 dic 18 da utente: mikha.putri18
|
aku dlu srg gtu. smpe ngos2an mlm2 ngjr bmr. tpi skrg ga. krna siangnya aku bnyakin mknan. dan aku udh input mau mkn apa ntr malam. biar mlm ga bnyk bngt mknnya
06 dic 18 da utente: wiaa
|
bmr harus sampe ke kejar ya mba,,, masih blm ngerti dng metode diet ini masih pemula he.. he
06 dic 18 da utente: ANNISA NUR FITRIA
|
ikan tongkol bakar gimna bikin nya
09 dic 18 da utente: ulfaeldina
|
bantu jawab ya gais.
BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori minimal yang tubuh butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya (organ organ). Saat tidur, duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. Hitung bmr di https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
09 dic 18 da utente: Irin-chan
|
Iyaa tanya juga dong misal bmr ku 1600 itu harus di penuhi setiap harinya? Trus nanti defisit kalorinya drmn ya mbaa, sorry pemula ehehe
09 dic 18 da utente: septianamifta
|
Nah ini sampe skarang aku blm bisa ngejar BMR, kapasitas lambung gw gak banyak
09 dic 18 da utente: ranungwahyu
|
09 dic 18 da utente: wiaa
|
makan aja di bmr+100 kalo sering olahraga bisa makan di bmr+200
09 dic 18 da utente: Irin-chan
|
itung aja tdee kamu di tdeecalculator.net
09 dic 18 da utente: Irin-chan
|
kalo bmrnya 1600 sedentary nya 1900 berarti kalo makan 1700 kal perhari udah defisit 200kal, bisa juga makan di 1900kal terus defisitnya dari olahraga
09 dic 18 da utente: Irin-chan
|
@ranungwahyu, iya sama.. banyakin makanan tinggi kalori aja, kalo aku minum susu, oatmeal, selai kacang
09 dic 18 da utente: Irin-chan
|
mba, BMR itu minimalnya kalori harian kita bukan mba? agar organ tubuh kita ada energy berfungsi dengan normal.
09 dic 18 da utente: seh satiari
|
Wah rame ya... Makasih mbak @irinchan dan bantu jawab. Beberapa hari gak lihat jurnal FS 🙏🙏
09 dic 18 da utente: Diah Pujiastuti
|
@mbak seh satiari betul sekali mbak... BMR kita setiap hari harus 100 % terpenuhi gak boleh kurang. Agar semua organ tubuh kita bisa menjalankan tugasnya dengan baik dan sehat.
09 dic 18 da utente: Diah Pujiastuti
|
Aku gak doyan susu oat apalagi yg baubau an kek gitu hiks hiks
10 dic 18 da utente: ranungwahyu
|
Makan kacang atau alpukat aja... Enak kan? Kadang aku malah makan DCC
10 dic 18 da utente: Diah Pujiastuti
|
@diah muntah kalo makan alpukat, mungkin nanti aku makan dcc (dark coklat kan))??
10 dic 18 da utente: ranungwahyu
|
Ya, banyak pilihan lemak baik yg bisa kita konsumsi kok...
10 dic 18 da utente: Diah Pujiastuti
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Diah Pujiastuti
|