Diario di knopockalv, 06 dic 18

knopockalv, давно хотела спросить, а у вас за весь период похудения в абсолютных цифрах мышечная масса снизилась?  

knopockalv, здорово когда теория дает практику) очень за тебя рада! Ты меня очень вдохновляешь)  

mmaya08 Если судить по весам с анализаторам - потеряла очень немного (т.е. только минимальная потеря, но насколько она минимальна для тела - вопрос, надо бы найти записи, где то тетрадка есть). Но измеряю я только с апреля месяца, а худею с первого февраля. Импеданс мне не доступен, там где его предлагают - это коммерческие структуры по продаже питания, в других местах не попадалось, хотя пыталась найти. Почему то у нас его не рекламируют и не "светят", в какой то косметологической клинике мелькало, без указания цен, позвонить не собралась. Весы-врушки показывают тенденцию в ногах и на попе ))) получается что процент мышечной в этой части меня чуть вырос (но В МАССЕ он чуть упал, мой вес снизился). Больше всего вырос процент воды. Т.е. такое впечатление что объём жидкости почти не уменьшился от начального. Уменьшилось количество жира и, удивительно, на одну десятую количество минералов снизилось. 

Тут такое ещё дело - пока у меня достаточные запасы собственного жира и белка в норме (а у меня ещё и выше нормы всю жизнь), они прикрывают мышцы, если нет особых нагрузок. Если бы были нагрузки в дефиците, скорее всего я бы мышцы подпалила. У меня достаточно мышечные руки и ноги, несмотря на длинный дефицит и отсутствие спорта, хотя для спортсменов это будет смешно, мышцы под жиром.  

Завтра у меня выходной, запишу цифры анализатора. Самой интересно. 

Да, было бы интересно. Мне весы тоже показывают незначительное, буквально 100-200 гр изменение мышечной массы, но биаимпеданс не так радужно, убыль есть и приличная (около 3 кг) на 20 потерянных, но у меня фитнес (хоть и домашний) и почти полное отсутствие периодов поддержки. Интересно как у вас.)  

А мои весы «умные» все премя прыгают и показывают процентное соотношение жировой массы и мышечной массы, так вот всера жира было 25,1%, а сегодня 23,9%... я не понимаю как на них ориентироваться, буду делатб с регулярной переодичностью биоимпеданс. 

Я тоже на своих весах не понимаю. Часто жир то увеличивается, то уменьшается, но мне кажется он так прыгать не может, а вода примерно одинаковая всегда. Может у них перепутано быть местами вода с жиром или нет? 

расскажите мне о умных весах. Есть ли смысл покупать? Какие лучше? На сколько они точные? 

Девочки, не сравнивайте медицинское и бытовое исследование. Конечно точность и зональность влияют. И еще - к медицинскому исследованию ГОТОВЯТСЯ. Вы встаёте на бытовые весы после такой подготовки? У меня весы достаточно стабильно всё показывают. Меняются только десятые. Если у Вас меняется больше - я бы усомнилась в достоверности. Я встаю в одно и тоже время, после окна в еде 14+часов, натощак и до питья, но после туалета. Процент жировой колеблется на десятые. Т.е у меня в цифрах всё достаточно стабильно. И поэтому я привыкла по ним отслеживать - т.е разница есть, вчера 36,5 было, сегодня 36,8, ну и что? Если состав еды каждый день меняется. На поддержке от 37.3 до 38 было. Тоже нормально. 

Огонь диагностические весы)! Самое важное в них не ТОЧНОСТЬ, а динамика постоянных и сопоставимые между собой измерений! ☝️ За счёт чего Вы теряете или набираете вес! На основании этой инфо корректируете питание и физкультуру!  

При снижении веса Вы всегда будете терять и мышечную, и жировую! Иного не будет и не даст наша физиология процесса, тк активная мыш масса высокоэнергоэффектифна при сжигании! Если соотношение потери 1:3 (мышечная :жировая) и выше, это безопасно. Если ниже - беда Вы теряете вес жестокой ценой здоровья! И именно в этом причина набора веса после его снижения в прогрессии до снижения! Хотите знать почему... Пишите, отвечу каждому)! Инфо в профиле! И именно поэтому нужны диагностические/умные весы! 😉  

urvin81, а откуда информация про 1:3, уже в который раз об этом слышу, хотелось бы посмотреть первоисточник  

Первоисточник и НИИ, точно не назову. Первый раз слышал от препода по патанатомии))) при разборе деструктивно дегенеративных процессов!) Далее от диетологов и спортсменов! В том числе определяется подбором кардио зоны в нагрузках, или аэробных тренировок, тк превышая этот расчёт "ХУДЕЮЩИЙ" добивает сердечную мышцу в гипоксию, что схоже с состоянием станокардии и её разрушением. 

Померилась, но в выходные сделаю повторно и здесь же выложу (КД, поэтому вес в плюсе водой, показатели неточные, в КД точно мерить неправильно и нельзя, самое точное - после, это период минимальных отёков). Вес 86,300 (плюс 11 кг к росту), потеря за неделю около 1 кг (05.12.2018 было 87,800, 06.12.2018 - 87,300). Шесть утра, пищевое окно 12 часов, водное 10. Жировая 36,7, Вода 44,2, Мышечная 32,5, Минералы 3,4. Позже помериться не могу, убегаю по делам, поэтому правильно всё измерю в выходные, с нормальным окном, но в целом это почти обычные мои показатели без подготовки, вода скакнула вверх на 2 процента, обычно около 42, но у меня лекарства, задерживающие воду, ещё на две недели. 

))) Я уже на 2100К вышла. Теперь медленнее поднимать буду, ориентировочно - каждые 4 дня 30К. После 2200 буду смотреть как действовать дальше - всё зависит от реакций веса. 

Обещала периодически выкладывать данные бытового анализатора. 6,00, пищевое окно 12 часов, водное 10. Ну что, я слилась после поддержки, и показатели анализатора довольно сильно изменились и зафиксировались, в сравнении с таким же весом ДО поддержки. Т.е. цифры в килограммах на весах одни и те же, но ДО и ПОСЛЕ поддержки, и показатели анализатора сильно отличаются. Продолжаю принимать лекарство задерживающее воду. Вес 85,700. Процент жировой сейчас - 36,1, тогда 36,8. Вода сейчас 44,8, тогда - 42,5, Мышечная сейчас 33,2, тогда - 31,9, Минералы неизменно 3,4. Интересно было бы без лишней водички взвеситься, но ещё три недели принимать лекарство. Так что только после НГода выложу данные "без воды", заодно посмотрю что происходит на дефиците. До пятницы К фиксированные, в пятницу повышение банкетом ))) Я решила сейчас не повышать К две недели осознанно, поскольку периодические застолья сами всё повысят ))) Ориентировочно после НГ средненедельное будет 2250К (из расчёта что банкет +1500К к норме). Пока же вес шустро уходит, всё таки мне очень нравится дефицит на лёгком повышении, организм очень комфортно всё отдаёт. 

Предположу, что мнение будет не популярным... Но какой смысл ЗАДЕРЖИВАТЬ воду? В чем логика? Увидеть % на анализаторе? Или цель все же здоровье... Как медик могу сказать, что вода автоматически идёт в рост при снижении жировой! Цель воды это транспорт, минералы, выведение шлаков... Какой толк держать её в клетке, тем более медикаментозным способом? Берегите организм и органы выведения, дайте возможность фильтрационной функции... Не подрывайте организм, если конечно иного не назначено доктором. Да, к слову если в мотиве увеличения воды лежит снижение % жировой, то это самообман! Вес жировой остаётся тем же, изменяется его % содержание в общей массе, для этого достачно посчитать массу сухого вещества! 😉 Детали в постах профиля, добавляйтесь, там и новый анализатор в розыгрыше в чате wa)! Вам здоровья, 

urvin81 Вы не поняли - я лечусь лекарством у которого побочный эффект задержка воды. Лечусь, а не воду задерживаю. 

Понял, тогда другое дело! Вам выздоровления и хорошего вечера! 😉