|
udah disundul sampe akg+100, masih bisa turun. hawa2 ganti akg ke 1700 nih 🤔
|
82,6 kg
Perso fino ad ora: 5,4 kg.
Rimanenti: 28,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1601 kcal
|
Gras: 54,42g | Prot: 64,27g | Carb: 221,29g.
Colazione: Delfi Hot Cocoa, Oatsy Wholegrain Rolled Oats, Cappuccino, Quick Cooking Oatmeal, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Alpukat. Pranzo: Kentang (Daging dan Kulit), Bimoli Minyak Goreng, Bawang Bombay Dimasak, Wortel, Bakso Daging Sapi, Tomat, Bakso Ikan, Tempe, Bayam, Jagung. Snacks/Altro: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Bimoli Minyak Goreng, Kobe Tepung Bumbu, Wortel, Kecambah. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|
 Commenti
TDEE itu adalah total daily energy expenditure. Total kalori yg terbakar dalam sehari = BMR + aktifitas harian(termasuk olahraga).
AKG itu kalori yg konsumsi selama sehari. Bisa di set sesuai kebijakan masing2. Bisa ikut anjuran FS.
Sebaiknya BMR < AKG < TDEE.
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
@ xxdexx Persentase makro nya lebih 40 an lemak ma karbo sisa nya protein kak ,
Sepertinya masih ancur porsinya persentase karena terkadang gak sempat masak beli lauk di warteg. Baru nyadar Gula ma garam tersembunyi jarang kuperhatikan sorry jd curhat.
Ok kak xxdex makasih saranya kayaknya bakal ngelirik olga angkat beban dirumah, karna blum ada budget ke gym hehe.
Btw kak xxdex pola olganya apa aja ya?
06 dic 18 da utente: shiamall
|
xxdexx ak olganya jg cm diatas tempat tidur sj(gk ak artikan kesana lo wkwkwkw) .ada dumbel mw angkat2 males, tp klo angkat2 tabung gas ijo srg. alhasil sbulan ini cm turun sekilo. hehehe
06 dic 18 da utente: luthfiana lutfie
|
Pola olahraga udah gw komen dibawah 😁. Diet jgn sampe nyiksa. Semangat 💪
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
BB 50an turun sekilo sebulan. Itu kayak BB 80an turun 4kilo sebulan. Termasuk cepet kok 👍
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
xxdxxexx : itu kalo mau ganti foto gmna caranya ya kak ?maaf melenceng😂
06 dic 18 da utente: sella noviia
|
Ke website. Cek cara loginnya di jurnal gw (yg ttg ngereport siluman ular)
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
xx dirimu laki2 atau perempuan sih😂
06 dic 18 da utente: lilis.naya
|
ka xxx tolong liat kan aku bgusny aku brp persentase karbo: protein: lemak nya
aku tb.157 cm dan bb skr.55 kg
06 dic 18 da utente: lilis.naya
|
dumble ada g d jual d toki alat olahraga
06 dic 18 da utente: lilis.naya
|
Androgini tapi bukan amphibi 😆🙈. Wkwkw cewek.
Tergantung aktifitas. Klo rajin angkat beban. Mending banyakin protein. Jd badan kebentuk. Apalagi mbak udah di angka 50an.
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
Coba cek website brodibalo.
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
Ka aku mau tanya nih kalo tdee 1929 bmr 1403 akg nya 1700 brp kalori ya yg harus saya makan setiap harinya?terimakasih😊
06 dic 18 da utente: swesti_julian
|
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
esmeralda kenapa kau terjebak pertanyaan chaliq,hoax itu bila dia bilang newbie...btw,nggak pa2 deh biar yg lain ikutan tau apa tuh bmr tdee😜👍👍
06 dic 18 da utente: 421244
|
"Astaga. Ternyata dia penipu."
🤣🤣🤣 canda.
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
Yey ada temennya. Selama ini orang2 bilang aku aneh krn makan di atas AKG (mepet TDEE) masih bisa turun. Kupikir aku cacingan
07 dic 18 da utente: quirky.jette
|
Nziiir, cacingan 😆🤣 bisa2nya mikir kesitu
07 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di xxdxxexx
|