|
mau mengatur target makro. kok susah ya? mau cutting dengan lowcarb. komposisi 20%karbo, 40%lemak dan 40%protein. menunya yang gimana ya biar bisa terpenuhi, nggak lebih dan nggak kurang?
|
1549 kcal
|
Gras: 68,63g | Prot: 79,05g | Carb: 172,83g.
Colazione: Alpukat, Tahu Goreng, Acar Mentimun Manis. Pranzo: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Acar Mentimun Manis, Sawi Dimasak (dari Segar). Cena: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Acar Mentimun Manis, Nasi Putih. Snacks/Altro: Singkong Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Pisang Goreng, Tahu Isi, Bakwan. Di più...
|
|
1788 kcal
|
Esercizio:
Aerobica - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
debm ya? saran gw ketogenic aja klo mau tetep lo-carb. coba mampir ke grup "ketogenic Indonesia" atau "ketofastosis Indonesia", disana nnti diarahin sama senior2. bagaimana pola lo-carb yg benar. ga serta merta tujuan untuk turun BB, tapi juga kesehatan.
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
https://www.facebook.com/groups/119735115075073/
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
https://www.facebook.com/groups/KetogenicIndonesia/
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
@xxdxxex dah coba karbo tinggi, BAB lancar,kepala nggak pusing lagi tapi punggung belakang sakit dan linu. apa itu baru penyesuaian ya? trus seperti nggak nyaman saja sih dengan karbo tinggi. padahal BB belum naek.
06 dic 18 da utente: ekalestarimizar
|
Karbo tingginya brp gram?
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
Oh iya Gonta ganti pola diet bisa mengganggu kesehatan mbak. Jd dipikirin matang2 dlu. Apakah bisa bertahan dgn pola diet yg diambil minimal 5 tahun? Krn pola diet sebaiknya jd komitmen seumur hidup.
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
@xxd iya nih, sebenernya aku dah mulai terasa badan nggak beres. jadi sekarang bingung, mau kemana. kalo pinginnya sih high karbo. seperti yg di FS aja. 50,20,30. gimana ya caranya?
06 dic 18 da utente: ekalestarimizar
|
Klo sebelumnya mmg udah berminggu2 lo-carb. Pindahnya pelan2 aja. Misal c:f:p, 30:35:35, 2 minggu kemudian, 40:35:25, klo terasa ga enak turunin ke 35:35:30, klo aman aja 2 seminggu kemudian, 50:30:20. Pahami tubuh sendiri.
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
aku dah hampir 3bulan lowcarb😂. baiklah, trima kasih banyak sarannya @xxd 🙏🙏🙏😊. mudah2an semua keluhanku bisa hilang 😊
06 dic 18 da utente: ekalestarimizar
|
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
Klo keluhannya mmg mengganggu aktivitas. Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter.
06 dic 18 da utente: xxdxxexx
|
siapp 😁. trima kasih banyak ya xxdxxexx. semangattt 💪💪💪
06 dic 18 da utente: ekalestarimizar
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ekalestarimizar
|