Diario di adraihan, 19 dic 18

yang ada protein nya lah alphukat ga ada lain tanpa gula  

Alpukat atau lemon ya? 

1 buah jambu mengandung 112 kalori dan 2,6 gram protein. 100 gram alpukat bisa mencapai 2 gram protein. 100 gram buah pisang mengandung 1,1 gram protein. 100 gram jeruk mengandung 1 gram protein.  

Makasih infonya ya guys 

jus putih telur. wkwkw. abis olahraga kudu ada asupan protein lebih 💪 

klo proteinnya sebelum olah raga bolehkah?  

Sebelum olahraga berguna buat mencegah katabolik(penyusutan otot) akibat latihan beban. Setelah olahraga berguna buat pembentukan otot. Jadi sebaiknya sebelum dan sesudah. 

plain jus alpukat. plain tanpa gula tanpa toping apapun. 

Idealnya berapa jam jarak makan dengan olah raga? Sebrlum berapa jam? Sesudah berapa jam?  

Bisa baca disini, https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/makan-sebelum-olahraga-atau-setelah-olahraga/  

Klo susu whey, penyerapan nutrisi nya lebih cepat. Beda 30 mnt lah. 

Susu whey merek apa dan beli dimana ya om? Info dong  

Agak kurang paham sih sama whey. Ikut saran yulia baltschun aja. Yg merk My protein. Belinya onlen. Cek reputasi seller dan ulasan penjualan. 

Bisa baca2 disini juga, http://irondumbbell.com/memakai-whey-protein-terbaik-otot 

My protein isi 90g protein terbiak no 2 di dunia tapi harga selangit sejutaan lebih kalo mau nge gym bikin badan gede baru loe rada tajir sih its ok ok aja sih kalo cuma buat keren2xan doang mending main natural aja kaya gue ambil dari makanan ama minuman aja uda cukup 

Reset membuktikan kalo mau asupan protein lebih baik 30 menit sebelum olah raga biar loe ada extra reps di latihan loe kalo selesai latihan mending makanan yg padet kaya ayam dan sayur plus cratein biar otot yg loe bentuk ga sia2 biasanya turun lagi kal9 ga di asupin makanan