Diario di indahyani, 19 dic 18

aku ocd. minum air anget bisa hilangin laper, bisa juga main game. pas main game suka lupa laper, bisa juga dengan kerja, pas kerja suka lupa makan apalagi laper, bisa juga ML, pas ml suka jadi males makan, nonton youtube bisa bikin lupa laper, ngomongin tetangga (ghibah) suka bikin lupa laper juga, berantem sama istri atau teman bisa bikin ga nafsu makan, ngintipin tetangga bisa bikin ga keinget makan, dan kayaknya masih banyak kok..  

kalo aku sih minumin air putih aja kak 

@banusnp hahahaha yampun lawak bangeeeet >.< 

wong saya ngomong serius... 

oh iya saya punya tips yang paling jitu... nonton 2girl1cup bisa bikin ga nafsu makan berhari hari, cobalah, download video aslinya, tonton juga pas khilaf kebanyakan makan dan merasa menyesal biar muntah sekalian ehhehee,  

Saran saya, lapar dipengaruhi Hormon Gherelin yang membuat kita lapar. Coba kamu lihat jadwal makan kamu atau jam tubuh kamu?, hormon lapar rata2 meningkat pada jam 12 siang, 5-8 malam dan dan beberapa di tengah malam. Hormon ini rata2 berefek 2 jam, setalah 2 jam dia biasanya hilang. Saya dulu sering kalap kalau makan, setelah banyak belajar, ternyata otak atau tubuh kita bisa di ajak berdiskusi, setiap saya makan saya sering berdoa, bersyukur dan berbicara dengan tubuh saya sendiri , misalnya saya makan jam 6 Pm, "KIta akan makan lagi jam 11 AM besok jadi tidak ada makan setlah ini, kita harus bisa"( Self Talk) Sering-seringlah berdiskusi dengan diri sendiri, self talk buat banyak orang ini aneh, tapi banyak study yang membenarkan hal ini. Kenapa kita lapar karna kita tidak punya kepastian kapan kita akan makan tadi, tubuh berusaha mempertahankan dirinya untuk terus merasa lapar agar dapat pasokan makanan( Self Protection), jika kita bisa menyakinkan tubuh kita pada jam2 makan , mudah-mudahan rasa lapar tidak terlalu mengganggu. Saran saya minumlah air ketika lapar, self talk, dan yang harus diingat ketika puasa atau Intermittent fasting nutrisi harus seimbang karna tubuh harus cukup makcro n micro nutrientnya. Pada proses ini HGH meningkat dan proses autopagy juga sedang berlangsung so akan menyebabkan tubuh kita stress. semoga membantu :) 

Aku ocd jg... Klo laper sih cukup minum air putih aja... Sehari bisa 6 liter air 😁 

minum air. pas jendela makan. makan makanan yg berserat tinggi. atau karbohidrat kompleks. 

oke kakak2 makasih banyak pencerahanya..jgn bosen ya share ilmu baiknya.. makasih🙏🙏