20 dic 18 da utente: japolarhe
|
Mitä! Onks sun rasvaprosentti 4.1?!
20 dic 18 da utente: ritulissu
|
joo, ton mittauksen mukaan on. Luotan enemmän pihtimittaukseen, mutta on se nyt joka tapauksessa hyvän matkaa alle 10 kun projektin alkaessa se oli 13. Tiukka projekti oli, halusin siis päästä vanhoihin mittoihin lihasmassaa menettämättä ja nyt sen onnistuttua haen vanhoja vauhteja. Vauhti on löytynyt lyhyemmillä matkoilla noin 85-90-prosenttisesti (5km), mutta vauhtikestävyys vaatii koko talven ainakin töitä että pääsisi edes yrittämään realistisesti vartin-25 min tämän vuoden maratonaikoja nopeamia lukemia.
20 dic 18 da utente: petri s
|
20 dic 18 da utente: kirsijohanna123
|
Kiitos :-) Heinäkuussa aloitin, silloin oli yli 72kg ja tossu alkoi painaa pahasti. Nyt taas nousee melko iloisesti. Tässä kun nyt vaan saisi pysymään. Se tarkoittaa mulla seurantaa tavalla tai toisella, todennäköisesti täällä.
20 dic 18 da utente: petri s
|
Mä en pysty noin alhaisia rasvoja ylläpitämään. Kokeiltu on. Ehkä onnistuisin jos olisi olisi konttorihommissa. Tai sais vaan treenata. Silloin saikkarilla pysyi rasvat hyvin 10-13% tietämissä ilman seurantaa. Nyt kun työelämässä takaisin niin tuon suuren kulutuksen aiheuttama ruuan mättäminen pitää kyllä huolen että rasvarossat heiluu 😂 varsinkin kun tavoite on olla pikkasen plussakunnossa että jäisi jotakin poltettavaa puntillekin.
20 dic 18 da utente: japolarhe
|
joo, työt häiritsee harrastuksia :D Kunhan nyt saisin pidettyä kympin tuntumassa, mieluummin vähän alle niin olisi erittäin hyvä. Eiköhän tämä joulun aikana hieman nouse.
20 dic 18 da utente: petri s
|
Jos ei kroppa sekoile sokereista niin onnistunee ylläpito aika vaivattomasti. Fyysisesti kevyehkö työ (tai aktiivisuus)myös tasapainottaa ruokavalion kanssa ylläpitoa. Ainakin itsellä meni niin jossain vaiheessa että kaikki mitä rokkatorvesta alas sai, meni samantien kulutukseen. Ja kun tiesi mitä treeneissä tuli kuluttamaan, ennakointi oli helppoa. Vähän tietysti joutui näkemään vaivaa millon söi ja mitä. Mutta aika yksilöllistähän nämä loppupeleissä on.
20 dic 18 da utente: japolarhe
|
vau!👏 meillä on muuten just samat lihasmassan painot joka raajassa onpa jännä😁
20 dic 18 da utente: fatsoratso1
|
Joo, mun täytyy olla tosi tarkkana. just syön suklasta😁
20 dic 18 da utente: petri s
|
20 dic 18 da utente: petri s
|