Diario di Atifn, 21 dic 18

emang maunya seminggu berapa kilo?seminggu segitu dah banyak 

udah banyak tau.. dr pada kaya gw seminggu 3kg.. ksini nya stuck... lamaaa pe seminggu ga turun lg.. 

masa 1.5kg g banyak? normalnya 0.5 dalam seminggu lo 😅 ak seminggu turun 1kg aja ud oke kok  

usahakan prioritas angkat beban drpd kardio. angkat beban itu ibaratnya investasi 

lagian 1.5 itu udah banyak. tapi belum tentu 100% lemak yg turun. 

Kalau 1,5 kg yg turunnya lemak bagus, kalau sebatas timbangan berat bisa jadi kadar air atau ototnya. Kebanyakan kardio tidak diimbangin olahraga beban bikin otot nyusut. Di cek dulu aja. Semangaat 

itu udah bagus bangett 

1.5kgs seminggu itu udah banyaaakk T.T aku udah diet dari kapan tau ga turun-turun juga. udah cleanfood berminggu-minggu juga kadang kesenggol apa gitu naik lagi banyak alay kali badankuuuu 

aku aja 2 mggu udh clean food, olga 1 jam stp hri. tpi bln turun2.. 😣 

bagus banget 1 minggu 1,5 normalnya malah cuma 0,5-1kg  

tergantung metabolisme sihh,,aku aja 2 minggu cuma turun 1 kg  

Ga heran juga turunnya cepet klo makan dibawah BMR. 

apa kbr dg sy yg cm turun 4 ons sebulan ya?itu loh udah bnyk 1,5 kg /mggu  

@xxdxxexx yg turun otot bukan lemak? 

aku 2bulan diet tidak kunjung turun tapi badan lebih kebentuk 

aku 2bulan fitness+diet tidak turun bb. tapi badan singset 

@repa yang turun bisa massa otot ataupun air 

Iya klo kalori ga tercukupi apalagi PROTEINNYA, tiap hari badan bakal ngambil/mecah protein dr otot. Jadi menyusut ototnya. 

aku seminggu cuman 0,3 

seminggu turun 1,5 kg itu banyak, kebanyakan malah. dan klo ternyata yg turun adalah otot "selamat menikmati"