|
девочки!!! прошу помощи!!!! Я понимаю что среди вас я наверное динозавр! Мне 64 года и вес мой 107 ..но сегодня +1,5 и это отеки. А еще три года назад мой вес был 87 и была я активной стройняшкой плавающей в бассейне и занимающейся в тренажерке. но беда пришла неожиданно...перелом коленного сустава..операция на одной из 5 грыж позвоночника...Но я не сдаюсь...я начала ходить правда с тростью..занииаюсь дома по часу...гуляю с собакой в общей сложности до 2 км. Похудела на 5 кг. Может это и небольшие результаты но я горжусь!! помогите мне расчитать КБЖУ при таком состоянии у самой что то полученные цифры вызывают сомнение. А со своей стороны я обещаю вас не подведу!!! и себя тоже. Спасибо.
|
 Commenti
Больше белков, сложных углеводов и насыщенных жиров кушайте, меньше жирного, жареного, сладкого и бесполезного, вроде булочек, белого хлеба, шоколада. Вес будет уходить постепенно, но со временем не будет возвращаться. Пейте больше воды, чая и меньше «пустых напитков», вроде газировки - улучшится метаболизм и тогда сможете питаться ~ 2200 ккал. А пока старайтесь питаться на 1600, постепенно разгоняя обмен веществ. Таким образом, добавляйте каждый день, в течении 5, по 100 ккал, затем опять на 1600, потом добавляйте 5 дней по 150 и тд. Остановитесь на том количестве, которое хотите (2200-2300) . Удачи вам!
30 dic 18 da utente: golden_mari
|
Мы не можем вот так «наобум» сказать вам калораж. У нас недостаточно данных. Не сомневайтесь в себе и не бойтесь ничего,зайдите на сайт «здоровая Россия», или «рассчет суточной нормы ккал»,там будет много формул,лично я считала по формуле Миффлина-Сан Жеора. Вы себя знаете лучше,высчитаете свою поддержку и дефицит (-15% от поддержки). Так же можно забить «онлайн калькулятор бжу»,и примерно посчитать. А так же,тк вы после операции,ваше питание будет иметь свои особенности,вам об этом сказал врач. Что-то нельзя,что-то нежелательно. Учитывайте это тоже. Ну и да,80% вашей еды - здоровые продукты,чтобы качество тела тоже имело место быть.
30 dic 18 da utente: jannyyotson
|
У вас всё обязательно получится! Вы просто молодец,что не сдаётесь! Очень сильная девушка👏 Мы с вами,мы верим в вас😌 удачи🍀
30 dic 18 da utente: jannyyotson
|
Не надо вам никакого сенжеора. На сайте здоровая Россия рассчитайте и не голодайте
30 dic 18 da utente: Про100Алла
|
СИЛА И УПОРСТВО, мне 65 лет 4 года назад я начала худеть (проблемы с ногами ). Старт 98 кг за 9 месяцев я похудела на 35 кг. Достигла веса в 63 кг. Путём спортивной диеты и спорта
30 dic 18 da utente: Luda5353
|
Это было жёстко! Со мной занимался сын. И я благодарна моей семье за поддержку. Теперь я 3 года пытаюсь удержать вес. Но у меня качели - мой вес 5-6кг туда - сюда
30 dic 18 da utente: Luda5353
|
Я взвешиваю еду, записываю в тетрадь, за ношу в Калоризатор в личный кабинет. Это борьба за утраченное здоровье и путь к успеху лежит через последовательность и упорство.
30 dic 18 da utente: Luda5353
|
87 кг. это не стройняшка, далеко не стройняшка.... Успехов вам и выздоровления.
30 dic 18 da utente: Serafima2018
|
Но это возможно, поверьте мне. Я опять набрала 5 кг и снова в бой за утраченный вес. Успехов вам! ! ! Я верю, что у вас получится! 😊💪💪💪
30 dic 18 da utente: Luda5353
|
Дорогая моя мне 53 и мой вес 106 я начала считать кбжу месяц назад а один очень хороший врач мне сказал просто ешьте все но понемногу и просто спокойно гуляйте на свежем воздухе по 2 часа я хожу по 6 км каждый день и вес тоже особо ни уходит на все нужно время но по себе я стала замечать что некоторые продукты я стала исключать из рациона стала больше есть овощи фрукты меньше жирного и сладости воду пью ни очень много все это чушь так что наслаждаться жизнью и живите с собой в гармонии
08 gen 19 da utente: kumovck6
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di СИЛА И УПОРСТВО
|