|
Pierwszy jogging od 5lat??? heheh trucht raczej hehe a wygladalo to tak : 2minuty marsz a 2minuty trucht hehe po 3km poznalam jak dlugie i ciezkie jest 2 minuty ..... jak wy biegacie 10km ??? bez przerw??? ale samopoczucie rewelacja, do powtorki niebawem
|
2826 kcal
|
Gras: 159,76g | Prot: 93,01g | Carb: 261,79g.
Colazione: Miodownik, Sernik, Makowiec, Masło, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Ser Gouda, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Domowe Śledzie Pod Pierzynką. Cena: Makaron ze Szpinakiem, Kurczak w Sosie Curry, Gotowane Brokuły (ze Świeżych). Snacks/Altro: Biedronka Sernik, Oskroba Makowiec z Rodzynkami, Milka Czekolada z Oreo, Masło, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Sernik. Di più...
|
|
 Commenti
Małymi krokami, najpierw 2minuty potem 10 a na końcu maratony ;p ważne że do przodu :)
30 dic 18 da utente: artkub
|
Tylko po te dwie minuty to tak przez jaki czas ??? Miesiac??? I też biegać co dwa dni ??? I też od razu po bieganiu trzeba coś jeść tak jak po ćwiczeniach siłowych ??? I czy siłowo ćwiczyć kilka godzin po bieganiu ma sens ??? 1000 pytań do hehe
30 dic 18 da utente: Sokolica83
|
Ja wszystko brałem na czuja, jak czułem że umiem dużo pobiegać danego dnia, biegałem dużo, jak się nie czułem na siłach, to tylko trochę pobiegałem. Jeśli czułem się głodny po, to jadłem :) pewnie zaraz ktoś powie że mam złe podejście, ale dla mnie to działało. A jak długo te dwie minuty? Tak długo aż poczujesz że możesz 3 :)
30 dic 18 da utente: artkub
|
Sokolica jest apka nike run tam są przykładowe plany dla początkujących ja dzięki niej potrafię pobiec aktualnie 7 km
30 dic 18 da utente: grubasek1999
|
Oooo dziękuję ... Już patrzę co to za apka 😁
30 dic 18 da utente: Sokolica83
|
ja też tak zaczynałam😁 super ! tak trzmaj a szybciej niż myslisz dojdziesz do 10km😉
30 dic 18 da utente: Na_ti
|
Nati a Ty codziennie biegasz ???
30 dic 18 da utente: Sokolica83
|
A skąd😊 biegam jak pogoda jest dobra i jak wiem ze np w dany dzień nie idę na trening. Chociaż zdarza się ze codziennie zamiast spaceru ktory i tak musze zrobić z psem, truchtam te 3.5km 😊
30 dic 18 da utente: Na_ti
|
Potwierdzam, dzięki Nike Run zrobiłem 200km razem :) sztos!
31 dic 18 da utente: artkub
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Sokolica83
|