|
Результат 1600 ккал
|
1507 kcal
|
Gras: 75,90g | Prot: 94,87g | Carb: 115,97g.
Colazione: Кофе с Молоком, Творог 9%, Хлеб с Отрубями, Гречка Отварная. Pranzo: Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Магнит Хлеб с Отрубями, Азбука Вкуса Говядина Тушеная с Овощами Фитнес. Cena: Редис, Магнит Хлеб с Отрубями, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Минтай Жареный. Snacks/Altro: Варенье из Смородины, Good Food Миндаль Сушеный, Творог 9%. Di più...
|
|
 Commenti
очень мало, только добавляете себе болячек
04 gen 19 da utente: Про100Алла
|
По подсчетам мой основной обмен с учетом похудения 1906 ккал....не получается их набрать. Видимо подсознательно занижаю ( хотя не голодная) так как активность не очень высокая (см ниже) но и не лежу тюленем. начинаю телом понимать что уже хочу больше овощей..мяска...рыбы. Спасибо что поддерживаете. 💖💕
05 gen 19 da utente: СИЛА И УПОРСТВО
|
Добавляйте по 50 калорий в неделю. Не получается по 50, добавляйте по 30.
05 gen 19 da utente: Про100Алла
|
Но набрать вы должны не базовый, его надо умножить на 1,4 хотя бы. Это долго, но необходимо. Терпения вам, ну и конечно, упорства и силы! Главное, не ведитесь на низкокалорийки. Грабли те же, но лоб ваш
05 gen 19 da utente: Про100Алла
|
К какой цифре ккал - 1906?
05 gen 19 da utente: СИЛА И УПОРСТВО
|
Масла добавили чуть больше в салат - вот уже прибавили калории. Ничего обезжиренного. Жирная рыба. Орехи. Масса вариантов.
05 gen 19 da utente: Про100Алла
|
Авокадо - никогда раньше не понимала. Теперь обожаю, а калорий там много.
05 gen 19 da utente: Про100Алла
|
1906 - и вы лежите не шевелясь и даже не моргаете. Вам надо больше, вы же жить хотите, а не быть лежачим больным
05 gen 19 da utente: Про100Алла
|
05 gen 19 da utente: СИЛА И УПОРСТВО
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di СИЛА И УПОРСТВО
|