Diario di oliveshi, 07 gen 19

Ternyata memang gemuk itu tidak terjadi dalam sehari atau seminggu atau sebulan. Liburan sebulan makan semua cuma naik 0,5kg aja. Jadi mau kurus pun perlu perjuangan jangka panjang. Semangat diet lagi 😁👍👍

52 kg Perso fino ad ora: 6 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1133 kcal

Gras: 28,98g | Prot: 74,15g | Carb: 145,94g.   Colazione: Dada Ayam, Tahu Kukus. Pranzo: Sayur Campuran, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Cena: Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih. Snacks/Altro: Kacang Polong Kering, Susu Kedelai, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml). Di più...

1600 kcal

Esercizio: Zumba - 1 ora, Riposare - 16 ore, Dormire - 7 ore. Di più...