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questo é stato il primo porridge della mia vita, ma mi sa che era troppo abbondante nelle dosi perché stavo per esplodere. si accettano suggerimenti per possibili abbinamenti visto che, per ora, vado un po' a caso. qui banana, cacao, nocciole e cannella!
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1311 kcal
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Gras: 42,40g | Prot: 62,95g | Carb: 175,39g.
Colazione: Nocciole, Dole Banana, Miele, Granarolo Latte Piacere Leggero, Fiocchi d'Avena. Pranzo: Barilla Pasta Integrale Fusilli, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi). Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Forte Pane di Semola Rimacinata di Grano Duro, Salmo Salar Salmone Affumicato Norvegese. Snacks/Altro: Melinda Mela. Di più...
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 Commenti
Ovviamente le dosi dipendono dai tuoi macro: per me la base sono 25 gr di fiocchi di avena (20 gr se aggiungo frutta) e 150 ml di latte scremato (o di mandorle) poi ci puoi aggiungere tutto quello che ti piace: oggi l'ho preparato aggiungendo mezza tazza di caffè e un topping fatto con crema di pistacchi sciolta con un pochino di latte scremato. Ieri l'ho preparato con cannella e topping preparato con cacao amaro e acqua. Il mio preferito è con cannella (a me piace un sacco) mela tagliata a pezzettini e uvetta. Alla fine ci metto anche i pinoli e....sembra quasi uno strudel.
Una buona alternativa è con pera e cioccolato oppure con un pizzico di aroma all'arancia e 10 gr di cioccolato fondente messo al centro della tazza (quando versi il porridge il cioccolato si scioglie😍😍)....insomma il porridge lo puoi fare davvero a tua fantasia!
09 gen 19 da utente: KatiaB73
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latte di cocco, datteri/uvetta e cannella, tutto in cottura (lo rende dolce senza usare zuccheri ulteriori). poi sopra(ma solo in caso di allenamento pesante) crema 100%mandorle. FANTASTICO
oppure lo cucino con una banana e semi di lino. mandorle.. se guardi qualche tutorial assolutamente c e solo l imbarazzo della scelta!
09 gen 19 da utente: mikyellla
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Tutte ottime idee 🤤 fino ad ora ho sempre fatto colazione con biscotti/fette biscottate/merendine quindi proprio devo prenderci la mano! Grazie mille ❤️
09 gen 19 da utente: rebiska
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Ugo, ho visto il post di Sensezia e non ho potuto resistere: mi sono permessa di chiedere la ricetta del suo plum cake....anche a nome tuo😉....dai un'occhiata al post 😊
09 gen 19 da utente: KatiaB73
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