17 gen 19 da utente: sitinuralifah146
|
masih mkn tepung2an, gorengan, tinggi sodium & gula?
17 gen 19 da utente: Airin911
|
Baru 3 bulan. Terus aja lanjut. Emangnya yang body goal hanya sebulan dua bulan menjalani? Tentu tidak :) butuh waktu bertahun2. Nikmati saja prosesnya. Apalagi tubuh tiap orang berbeda tempat penyimpanan lemaknya. Tambahkan weight lifting sih terutama :))
17 gen 19 da utente: sherrrrrr
|
Airin,; makan goreng,tepungan cmn s3minggu sekali...
Tp masih sayur tumis,lauk yg di goreng...total diet 4 bln,olga ny aktif 3 bln.
17 gen 19 da utente: imroatul ajiz
|
Airin,; makan goreng,tepungan cmn s3minggu sekali...
Tp masih sayur tumis,lauk yg di goreng...total diet 4 bln,olga ny aktif 3 bln.
17 gen 19 da utente: imroatul ajiz
|
Sherr:weigh lifting ki opo?
Q hanya emak2...
Mohon di perjelas...
17 gen 19 da utente: imroatul ajiz
|
weight lifting = angkat beban.
angkat beban mu yg macam mana?
17 gen 19 da utente: MelYanti
|
hilang lemak di perut itu harus sampe rendah banget body fat nya sih kayanya. dan tiap orang juga beda beda. trus gabisa kita fokus buat perut aja. tetep harus semua badan yg dilatih. jangan nyerah tetep semangat yaa
|
coba leg lifting setiap sebelum tidur
17 gen 19 da utente: xxdxxexx
|
Melyanti...bebanku ad yg 15 kg...kaleng cat 4 kg,di cor
Ap mungkin ,dulu pas angkat beban doang,kayaknya g sebuncit ini,..ini t cb variasi hiit,jadi buncitny pake bgt
17 gen 19 da utente: imroatul ajiz
|
Xxx: leg lifthing,opo meneh kui:
17 gen 19 da utente: imroatul ajiz
|
17 gen 19 da utente: xxdxxexx
|
17 gen 19 da utente: xxdxxexx
|
@xxd kayaknya doi cowok deh kak..bebannya aja 15kg 😁
17 gen 19 da utente: Airin911
|
Ijin comment. Perut itu harus makan bersih setau aku. Jd mesti kurangin garam karena garam itu sifatnya ngikat lemak terutama perut. Dan kl mau body goal itu harus turunin body fat semua bagian. Untuk olahraga lower abs bisa dicoba sambil tiduran.,kaki ditekuk 90 derajat, angkat dan turunkan. Untuk awal 12x 3 repetisi. Selamat mencoba
17 gen 19 da utente: stephanie_zhang
|
Pech...qcewek mb airin 99...
17 gen 19 da utente: imroatul ajiz
|
17 gen 19 da utente: imroatul ajiz
|
begini bang,lemak it 1 kesatuan,jadi ngga Ada "gerakan membakar lemak diperut" yang Ada "gerakan membuat otot perut"
nah Kali mau ngecilin perut ya kuncinya 1,defkal + perhatikan makro.
Olahraga engga ? olahraga itu menunjang aja,
defkal tanpa OR bisa,tapi OR tanpa Defkal gabakal bisa,buat pria,pusat obesitas it Ada di perut,buat wanita itu menyebar. begitu.
semoga membantu
17 gen 19 da utente: Drakesama
|
@airin, mba mau tanya dong.. normal nya kita konsumsi sodium dan gula berapa ya perharinya?
17 gen 19 da utente: arini05
|
oh njenengan wanita to ?
begini, pernahkah njenengan liat body cewek asoy smelehoy Kaya gitar spanyol tapi tangan sama kaki kayak meriam ?
engga Kan ? :)
17 gen 19 da utente: Drakesama
|