|
Хи, не прошло и года. Через две недели год с момента старта проекта "надо браться за ум и худеть", который оказался для меня реальным, всё получается и всё действительно нравится.
НО!!!
Сегодня тот самый день Х, когда я первый раз за этот год, просто так, вечерком вкусно попила чаёк, с невесть чем. Одна, просто так, без повода и оговорок.
Пряники, орешки, сыр, мёд - до полного удовлетворения. ПОЛНОГО.
))) У меня бывала лишняя котлетка или ломтик сыра, творожок или ягодка, но чтобы так, нагло, сесть и попить чайку со сладостями вволю - нет. Впервые)))
Раскаиваться и считать не буду. Всё нормально, значит надо было отдохнуть )))
|
3700 kcal
|
Gras: 135,84g | Prot: 178,40g | Carb: 455,47g.
Colazione: Чернослив, Сыр Маасдам, Пряники с Клюквенной Начинкой, Ufeelgood Пчелиная Пыльца, Valio Сыр Oltermanni 55%, Имбирь Маринованный, Crownfield Apricot Wheats, Heinz Острый Кетчуп, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Чернослив, Мираторг Рулька "по-Баварски". Di più...
|
|
 Commenti
Очень правильно .. один раз отдохнули, зато с удовольствием и спокойной душой, значит никуда не отложиться
18 gen 19 da utente: dyatlovall
|
18 gen 19 da utente: Wera Malik
|
Читая ваши посты, сложилось впечатление, что вы железная, приятно узнавать, что вы такая же как мы, только подкованная...
19 gen 19 da utente: lidiya_martynova_62
|
lidiya_martynova_62 ))) Подкованная, на все четыре "копыта" ))) Я худею первый раз в жизни, после болезни, и считаю что это всё довольно занимательно и интересно )))
20 gen 19 da utente: knopockalv
|
Knopochkalv, здравствуйте. Скажите пожалуйста как вы калории повышаете? То есть за счёт чего, я вот тоже пытаюсь повышать, но себе только на завтрак чутка ккал добавила, а на обед и ужин добавлять как-то страшно
21 gen 19 da utente: lesi_07
|
lesi_07 50К это очень мало - десять грамм миндаля к кофе, 50 грамм ветчины, или пол-яблока. Выберите по желанию, я например фрукты активно люблю вводить и орехи ))) А вот через неделю, когда в целом будет уже плюс 100К - это уже чувствительно, вполне можно добавить лишний ломоть хлеба к обеду, или яйцо с горошком. Принцип такой - накидываем чем хотим - жирами или углеводами, углеводами чуть легче, они настроение поднимают, что немаловажно, а через пару недель "перераспределяем" внутри ЖБУ на что то конкретное. Мне нравится на дефиците делать сытные завтраки и ужины на 800+К, а обед - ближе к перекусу, творожок-чернослив-кофе, в общем, на 500К ))) На подъёме я уплотняю обед, делаю все три приёма одинаковыми и ощутимыми каждый примерно 800+К ))) Когда организм отдохнёт - я спокойно сдвигаю К куда хочу, например если ожидается банкет - позавтракала на 500, выпила кофе, а потом все 2000, разом )))
21 gen 19 da utente: knopockalv
|
21 gen 19 da utente: lesi_07
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di knopockalv
|