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nakal banget ...hbis 68 ya ampun ke 74 lagi nih .... semangat ... semangat dlm waktu 100hr 😱😱😱😱 but it's okay ...kejar target lagi ...💪💪💪💪 bismillah ...start up for today ....
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74 kg
Perso fino ad ora: 11 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1129 kcal
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Gras: 46,03g | Prot: 51,88g | Carb: 133,79g.
Colazione: Telur Dadar, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Apel. Pranzo: Pentol, Kerupuk Makanan Ringan, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Mujair Goreng. Cena: Tempe Mendoan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Altro: Rebo Kuaci Original, Lemper. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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