Diario di RamaRomis, 22 gen 19

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Per farlo, puoi farlo, ma dipende dal tuo obiettivo e dal tuo stato attuale. Diciamo che se sei sotto il tuo TDEE stimato allora è una buona idea incrementare, altrimenti dipende dai tuoi obiettivi. Peso stabilizzato, da quanto? Poi più dati dai, più è facile dare risposte esaustive... 

Il mio peso attuale è 50.80 vorrei arrivare a 48..il peso è fermo perché in 2 settimane ho perso subito il primo kg e stop.. scusa L ignoranza ma non so Cos è il TDEE né come misurarlo 😅 Tengo costante L andamento anche in termini di misure e ho perso 2cm di vita e 2 di bacino.. sto anche facendo un oretta di camminata al giorno insieme ai miei cani,non avendo assolutamente tempo libero per fare sport come vorrei 

il tdee è il tuo dispendio energetico giornaliero, riesci a calcolarlo cercando i siti appositi. si basa sul peso, altezza, età e stile di vita più o meno sedentario. quante calorie stai assumendo al momento? 

Aspetta, non avevo capito che volevi dimagrire. È molto improbabile che aumentando le calorie perderai peso, almeno nell'immediato. Anche se spesso sul medio, lungo termine è la scelta migliore. Dipende dallo stato in cui ti ritrovi. A quante calorie stai? Da che calorie venivi prima di tagliare? Cmq se in due settimane hai perso un kg, non sei in stallo. Il deficit c'è, solo che non è detto che la perdita di peso sia un fenomeno costante. 

Parto da1300 calorie 

Se stai a 1300, aumenta le calorie prevalentemente dai carboidrati complessi (no frutta/verdura/zucchero/latte ecc). A 1300 non puoi perdere ulteriore peso a mio avviso, almeno ché non patisci la fame. Dovresti investire del tempo (mesi) per raggiungere una quota calorica adeguata al fine di poter poi fare un taglio delle calorie. Ovviamente se le cose vengono fate bene, i kg presi saranno persi con gli interessi. 

Ok.. io sto mangiando tutto compresa frutta e verdura,come dovrei gestire i carbo? 

Scusa, ma dal tuo diario si vede che dal 10 gennaio sei rimasta pressoché invariata (anzi sembra che hai messo su qualcosa). Quando lo hai perso questo kg? Cmq se vuoi risposte specifiche dovresti quantomeno calcolarti e dirci il TDEE da un qualsiasi sito internet... Così senza sapere nulla 1300cal sono molto poche... Ma se a queste calorie stai perdendo peso (e non troppo in fretta) può anche andare bene. Io ancora non ho capito se il tuo peso è stabile (da almeno 2 settimane) o no. Insomma, per consigli specifici devi dire di più. Altrimenti il consiglio generico è di lasciar perdere il dimagrimento per un po', focalizzarti all'aumentare le calorie e dimagrire in un secondo momento. 

Spesso quel poco in più è dovuto al fatto che non si beve molto,che non si è andati in bagno o nel ciclo nel caso delle donne.. pensavo di aumentare le calorie perché mesi fa quando iniziai ne persi di più in un tempo più veloce..cercherò il “TDEE” su internet perché non ho idea di cosa sia.. comunque fat secret mi consigliava una gda di 1500 calcolandola 

Scusa Rebiska non avevo letto comunque ho appena calcolato 1540calorie cercando su google un sito apposito  

Vediamo se ho capito: da due settimane sei a 1300calorie e sei rimasta stabile di peso? Mentre tra settembre e dicembre non hai segnato le calorie, come vedo dal tuo diario. Giusto? Se così fosse io farei cosi: tengo le calorie un'altra settimana e monitoro il peso. Se scende, le mantengo ancora per qualche settimana (o finché non stalla) se rimane stabile penserei ad alzare le calorie perché se a 1300cal non sei in deficit c'è da lavorare un po' per poi poter ottenere un risultato duraturo. Però, al contrario di molti, per me il peso va monitorato ogni giorno, appunto per attenuare quei "problemi" di cui parlavi. O almeno, io ci capisco di più vedendo tutti i dati quotidiani... 

Grazie Jack, farò così e posterò gli aggiornamenti :) 

Brava, facci sapere! Puoi anche contattarmi in pm se hai bisogno!