Diario di victoriaaaa-, 23 gen 19

Qué rico, compañera! :) 

¿Siempre desayunarás lo mismo durante 14 días?, a mí nome gusta repetir comida, se me hace muy difícil siempre comer lo mismo. 

Las dietas que me da mi nutrióloga son de 15 días, aunque también se me hace fastidioso comer lo mismo todos los días 😅 

Cuándo estuve con nutrióloga nunca me puso comidas repetidas, pero supongo es su modo de trabajar. Este año ya no voy más porque es muy caro para mí. 

HABLANDO DE DESAYUNOS: https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/06/29/el-desayuno-la-peor-comida-del-dia/ 

VICTORIA; CUANTAS KCALS DETERMINO DE "IDR" TU NUTRIOLOGA?? QUE DISTRIBUCION DE MACRONUTRIENTES ESTA MANEJANDO?? UNA MAS; REALIZAS EJERCICIO??  

que rico!! a mi no me molesta comer lo mismo... 😀 como que es mas facol para mi...😁 y un sándwich esta genial.. jiji!😋😋 

Se ve delicioso, es algún pan en especial?? A mi me recomendaron uno para comer sándwich pero por mis rumbos no hay y veo tu desayuno y se me hace agua la boca 

¡Hola Dante! Mi dieta es de 1,600 calorías aproximadamente. Realizo ejercicio 5 veces a la semana, camino por la mañana 5 km y en la tarde 4 km; también hago CrossFit una hora diaria.  

¡Hola Mali! Es pan integral bimbo 😄 

Hola Victoria! Para que no desayunes lo mismo todos los días; puedes hacer cambios con alguna lista de equivalentes, es decir, cambiar tus porciones de pan por algún otro carbohidrato y de igual forma la proteína. Para que le varies y no te aburras! Por ejemplo ahí pudieras comer 1 taza de champiñones con queso en salsa de tomate y dos paquetes de galletas salmas o así ;) inténtalo y te servirá mucho no solo para llevar el menú sino para enseñar a tu cuerpo a comer! 

¡Muchas gracias por el consejo Lisseth 😃! 

VICTORIA. 1600 CAL; OK. ERES MUY ACTIVA POR LO QUE VEO. EL EJERCICIO ES BASICO; ESTA BIEN. POR EXPERIENCIA TE PUEDO COMPARTIR ES NECESARIO PONER ATENCION AL IDR Y LA DISTRIBUCION DE "MACRONUTRIENTES"; GRASA; PROTEINAS Y CARBOHIDRATOS. LO QUE ALCANZO A PERCIBIR ES QUE TU DIETA NO ESTA ACORDE A TUS ACTIVIDADES; LO ESTARIA SI SOLO TE ENFOCARIAS A LA DIETA. CONSIDERANDO EL EJERCICIO DEBERIA SER UN POCO MAS. SUCEDE QUE ES POSIBLE BAJES MUY RAPIDO CON ESE NIVEL DE ACTIVIDAD; PERO SE PIERDE MUSCULO EN EL PROCESO. CONSIDERA PREGUNTARLE A LA NUTRIOLOGA LO PROX. CONSULTA. SUERTE.  

¡Muchas gracias Dante! Seguiré tu consejo y en la próxima cita hablaré con mi nutrióloga. ¡Que tengas buen día!  

A LO ORDEN. BUENA SUERTE.  

Hola! Espero estés bien! Mi recomendación es que solo comas 1 pieza de pan al día y uses otra porción de carbohidrato en fruta como 1 manzana o 1/2 taza de frutos rojos, 3/4 de taza de frutas como papaya o piña. Otro dato, el aguacate me parece excelente, solo trata de que sea 1/6 de aguacate y añadir otra proteína ya que solo tienes 1 del queso panela (30 gr es la porción), y puedes comer también 1 huevo por ejemplo, o ponerle dos rebanadas de jamón de pechuga de pavo :D Pd. Porciones sustentadas bajo supervisión de nutriologas. 

¡Hola Aireth! Muchas gracias por tu recomendación, lo voy a seguir ya me cansé de desayunar lo mismo; mínimo ahora le voy a variar un poco jajaja. ¡E igualmente espero que te encuentres muy bien! 😊 

Hola! A mi me recomendó la nitriologa comer pan cero cero, porque no tiene grasa ni azucar. Espero sirva mi consejo. Saludos