|
ужин: тефтели, овощи тушеные в сметане, яйцо, пекинка, хлебцы с мягким творого
|
1822 kcal
|
Gras: 84,00g | Prot: 110,56g | Carb: 155,81g.
Colazione: Масло Подсолнечное, Моя Славита Молоко 2,5%, Коммунарка Конфеты Арахисовые, Караван Кокосовая Стружка, Doctor Grain Фрутто Хлебцы с Черникой, Минская Марка Творог Мягкий 4%, Творожные Булочки, Брест-Литовск Масло Сливочное 72,5%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Очищенные Семена Подсолнечника, Сыр Тильзитер, ООО Лен ОК Льняная Каша. Pranzo: Березка Сыр Мягкий Припятский, Яблоко, Брест-Литовск Масло Сливочное 72,5%, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей, Бабушкина Кухня Крупа Гречневая, Пирог с капустой. Cena: 365 Хлебцы Пшеничные, Gusto Смесь Овощная Овощи Весенние Замороженные, Минская Марка Сметана 15%, Очищенные Семена Подсолнечника, Минская Марка Творог Мягкий 4%, Doctor Grain Фрутто Хлебцы с Черникой, Тефтели, Яйцо. Di più...
|
|
 Commenti
Настя, на сколько ккал.ваш рацион?
26 gen 19 da utente: Tati_lian
|
27 gen 19 da utente: nastya.bed29
|
27 gen 19 da utente: Tati_lian
|
27 gen 19 da utente: nastya.bed29
|
забросаю вам распросами)))...а физическая активность высокая?)
27 gen 19 da utente: Tati_lian
|
Не знаю как ее оценить. В зал не хожу, минимум 10 тыс шагов каждый день, зарядка утром 15 минут всегда! 3-4 раза в неделю 20-30 минут фитнес, стараюсь каждый день вечером делать растяжку по 10-15 минут. И целый день то убираю, то мою посуду, танцую или делаю легкие упражнения пока готовлю, ребёнка на руках ношу, то еще что делаю. Я пока повышаю ккал постепенно, сейчас не худею, потому что год до этого была в дефиците , слушаю свой организм, хочу прощупать уровень поддержки максимальный и от него плясать на дефицит.
27 gen 19 da utente: nastya.bed29
|
В планах, конечно, зал, но пока нет возможности посещать, поэтому дома делаю всё что возможно) когда потеплеет может начну бегать, я это дело люблю)
27 gen 19 da utente: nastya.bed29
|
Спасибо, Настя)...мы может еще и соседи?)😉
27 gen 19 da utente: Tati_lian
|
может, я возле музея камней живу)
27 gen 19 da utente: nastya.bed29
|
не совсем)))...возле бизнес -центра Порт
27 gen 19 da utente: Tati_lian
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di nastya.bed29
|