|
Резко приподняла норму, так планировала, испробовать не только короткий дефицит, но и подъём немного форсированный, разгоняла плавно до 2250, потом 2500, теперь зафиксировать, и спустя пару-тройку недель ещё 150-200К плавно. Итак, третий день 2500К.
Впечатление - два дня была довольная как кошка сметаной )))
Третий - отъелась и еле-еле доедаю, не хочется.
Т.е. при плавном повышении у меня довольно длинный этап "хочу есть, голодная", пока обменка восстанавливается я хочу есть, довольно стрессово, а при быстром - на третий день пресыщение. Посмотрим как долго эта норма будет "сытой". Реакция веса - плюс один на второй день (но я ещё и заболела), на третий минус 300, т.е. плюс нормальный, в пределах погрешности.
|
2496 kcal
|
Gras: 102,73g | Prot: 151,60g | Carb: 246,95g.
Colazione: Castello Сыр с Голубой Плесенью, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Куриное Филе, Карусель Батон Молочный, Heinz Острый Кетчуп. Pranzo: Фундук Фундук, Лосось, Карусель Батон Молочный, Миндаль, Чернослив, Crownfield Apricot Wheats, Миндаль. Di più...
|
|
 Commenti
у меня пресыщение пошло на медленном подъеме ( по 50 ккал в неделю) после восьмой недели, поэтому пришлось на последние четыре недели подъема на поддержку уже не поднимать ккал, а установить минимум, ниже которого не могу опускаться)) такое ограничение снизу
29 gen 19 da utente: Лора961
|
Я на подъёме держусь, орехами накидываю, если другим не доесть. Надо. У меня третья поддержка будет, поэтому знаю - один день не доешь, на другой организм спросит ))))
29 gen 19 da utente: knopockalv
|
Сегодня вес опять в минусе, несмотря на болезнь, плохой сон, неподвижность и высокую норму. 84.400, так что моё тело нормально переваривает быстрый подъём К.
30 gen 19 da utente: knopockalv
|
✊✊✊держу кулачки за вас, дорогая 😘.
Выздоравливайте 🙌
30 gen 19 da utente: Nataliya1973
|
30 gen 19 da utente: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di knopockalv
|