Diario di yhenza, 30 gen 19

perutnya lumayan nyusut 

Banyak sis perubahannya 

kalorinya terpenuhi ga? pernh yg 4 jam kebutuhan kalori ga bisa kecukupi 😑 

kelihatan lebih slim 

d perut mbk 

Caranya gimana 

cepat ya 

turun berapa kg sist 

wah cepet tuh  

biar kalori terpenuhi mkn kelapa muda jooos deh 

mukanya tirusan 

oh gtu yaa.... barusan di cek kalori kelpa muda ......pengennya kelapa muda tanpa gula di fs adanya es kelapa muda dan gulanya tinggi bgt .. 

wawww keren kak cepet bangets kurus nya 

ne dari berat berapa sist 

Hebat bgt sis bisa jendela makan 4 jam, aku yg 8 jam aja masih sering gak tahan pengen makan 

perutnya keliatan bgt nyusut mba 

awal diet aku BB 78kg . skarang belum nimbang sih . jendela makan 4 jam . kalori devisit 1500kkal perhari . klo ngegym 1800 . makkannya tetap 1 jam sekali jadi 4x makan setiap 1 jam makan . maknnya juga harus ada karbo , protein , lemak , viber . di paduin sama golongan darah . aku g makan lauk yg berpantangan sama golongan darah B . kek ayam , kacang ,gandum dll aku makan yg baik untuk jens golongan darah . jam 12 siang buka puasa jam 4 udah close .begitu setiap hari klo ada acara sama teman atau keluarga ambil yg 8 jam  

itu jendela makan 4 jam , selama 4 jam boleh makan terus kah ? haha 

waw mantap 😍 olahraganya apa aja kak? 

👍👍👍