Diario di Park Hyo Ra, 30 gen 19

nyimak🙄 

hehe jadi.....😂 

jadi aku udah rasain sendiri, kalau sebenernya kita itu harus diet untuk seumur hidup. bukan hanya seminggu atau hanya sebulan wkwk 

Nah gimana caranya?? jadi gini, aku cerita yaa wkwk. duh jadi mendongeng hehe. kan aku ini anak ke 2 dari 2 bersaudara. aku punya kakak cewek dan dia itu kurus bgt sekarang. dulu? jangan ditanya wkwk dia gemuk sama kaya aku hehe. tapi dia niat banget kan pengen diet. tapi dia itu bukan diet yg ga makan sama sekali atau ga makan karbohidrat. dia blg "kamu kalau mau turun bb, diet seumur hidup. jangan sehari atau dua hari doang". dia blg jangan ngemil dan makan sehari 3x. sesuai anjuran yg bener kan yaa wkwk. nah aku ikutin tuh ga ngemil lah terus makan sehari 3x doang tapi kan lemes yaa terus lapeeer bgt wkwk jadi ya gagal deh diet nya. Nah singkat cerita dan tahun berganti tahun. 2018 kmren alhamdulillah masih diberi umur untuk puasa..nah di bulan ramadhan kmren aku kan puasa dan di bulan puasa kmren aku ngerasa haus banget. jadi pas buka puasa aku minum kan banyak2 air karena haus nya bgt2 wkwk. nah terus kan secara ga sadar karena aku udah banyak minum rasa lapar diperut tuh hilang dan alhasil aku makan dikit doang karena udah ga laper wkwk. nah setiap buka puasa aku ga ngemil, cuman makan nasi aja biar ga lemes dan biar kenyang kan. terus setiap hari aja begitu sampai satu bulan full dan aku dibilang kurusan wkwk. setelah aku menimbang bbku, aku baru sadar kalau ternyata aku turun drastis sebanyak...?! next comment aku jawab wkwkwk😂😂 

turun berapa kilo selama sebulan? 

turunnya berapa kilo kak?  

mau ikutin tipsnya dong 

kak.. turunnya berapa kilo?  

Wahh sudah banyak yg comment eheheh. Jadii temen temen aku itu selama sebulan kemarin turun 7kg!!!! Hehehehe 😂😂 kalian tau aku turun itu asli tanpa olahraga dan juga diet ketat. Aku. Be yourself aja, aku mau makan pizza kek atau burger atau apapun kita mau asal dengan porsi wajar dan normal gaakan naik. Nah tipsnya ini dikasih sama yoona snsd juga. Sebenernya dia cuma kasih tau gimana cara kurangin porsi makan..aku combine aja deh sama pola makan aku biar ga tersiksa ngerubah pola makannya wkwk.  

Jadi ini tipsnya: 1. Kalo aku itu kan awalnya ga kuat ya no ngemil sama ngurangin porsi makan tuh, rada lemes gitu terus kepikiran makan terus wkwk. Nah jadi aku mah niat dulu nih mau rubah pola makan aku. Kalau aku, puasa. Nah kan dengan puasa dan pas buka puasa sebelum makan kita minum dulu jadi cepet kenyang kan. Jadi aku mah mau membiasakan diri dulu dengan puasa. Kalau kalian mau, membiasakan pola makan yg begini juga kalian boleh nih puasa.. tapi niat nya jgn buat kurus yaa wkwk pasti yg utama lillahitaala hehe. Yaa anggap aja puasa itu bawa efek sampingnya kurus wkwk. Oiya kalau pas buka puasa diwajibkan makan nasi dan banyak2 minum air putih yaa. 3kalian lapar nih guys mending kalian makan nasi aja, gapapa loh makan berat nya sering dari pada ngemilnya yang sering. Tapi harus diatur yaa.. pokoknya jangan terlalu banyak.  

Oke jadi aku ringkas simpel aja ya.. kalau kalian mau tanya2 boleh deh tanya aku aja pc nanti hehe. Jadi ini tips nya: 1. Puasa. (Sebelum makan minum air 1 gelas dan selama makan harus harus diselingi minum. Pokonya selama makan harus habis 1 gelas). Jadi ditotal kamu minum harus 2 gelas yaa. Biar sehat hehe. 2. Makan 3x sehari. Makan apa aja boleh. ASAL, PORSI MAKANNYA DIKURANGI. hehe. Bakalan otomatis berkurang kok kalau kalian makannya sambil minum. Percaya deh aku juga gitu wkwk. 3. NO NGEMIL. wkwk aku caps karena ini ga boleh. Kalau kalian lapar, kalian makan nasi aja tapi porsi nya sedikit yaa. Setengah lah dari porsi makan kalian yang biasanya. 

4. JANGAN MAKAN MALAM LEWAT DARI JAM ENAM SORE. Kalian tetep diwajibkan makan malam yaa tapi jangan lewat dari jam 6 sore karena kalian bakalan naik bb nya nanti. 5. Banyak2 minum air putih. 6. Terus kalian kurangin ya porsi makan kalian misal yg tadi nya 5 centong atau full sepiring penuh cuma jadi 3 centong atau setengah piring. Begituu wkwk. 7. Nah ini yg terarkhir kalian cari motivasi. Misal kalian cari idola kalian nih yg bener2 pengen kalian contoh badannya wkwk yaa biar makin semangat aja ngatur pola makannya. Dan dan segitu aja tips nya dari aku teman-teman!! Semangat yaaa! Kalau mau tanya2 pc aku aja okee:D hehe. 

Oiya satu lagi, Kalau kalian misal nih bablas ga kuat nahan godaan untuk ngemil wkwk dan akhirnya kalian ngemil, nah itu artinya kalian ga boleh makan nasi lagi ya nanti nya atau makanan berat lainnya wkwk. Itu konsekuensinyaa hehe. Oiyaa sama rajin2 yaa nimbang bb kalian tiap pagi nya biar kalian tau perkembangannya.:D 

Ada yang mau bertanya lagi..? Dengan senang hati nanti aku jawab heheh.😂😂 

kak,kalo makan malem sebelum isya boleh ga .. ? sekitar jam 7 gitu kakk .. 

Boleh boleh kok. Pokoknya maksimal banget kalian makan itu jam 7 malam ya.. soalnya kalau jam 8 malam udah terlalu malam banget heheh  

Oiyaaa sedikit tips lagi dari aku nih, kalau kalian mau lama lapar nya kalian makan nya agak dilambatin aja. Ganjel dulu perutnya sama minun hehe. Misal kan makan pagi itu dr jam 6 sampe jam 10 pagi nah kalian makannya jam 9 aja jadi jangan terlalu awal yaa nanti laparnya juga cepet wkwkwk. 😂😂  

kalau puasa senin kamis itu misal kita lupa sahur itu apa makan nya boleh bales dendam (maksud nya biar sesuai sama kadar kalori harian kita) misal aku 1500 itu defkal tapi pas mau puasa senin kamis lupa buat saur alhasil pas buka puasa cuma 500 kalori an itu gmana kak?  

nyimak sambil makan cemilan malam, senyum2 menuju ketawa gitu. 

Nah gapapa tuh. Jadi kita boleh makan apa aja terserah nih tapi untuk porsinya harus dikurangin yaa.. pokoknya step by step. Oiyaa enaknya puasa juga jd kalian gausah begitu mikirin brp asupan kalori yg masuk..cukup makan nasi secukupnya dengan lauk(temen nasi) yang secukupnya juga.. kalau balas dendam asal jangan sama cemilan gapapa kok. Tapi kalau mau, balas dendam nya sama nasi aja yaa jadi kan kenyang dan bikin kuat wkwk. Kalau balas dendamnya makan coklat atau camilan lainnya kaya chiki2 kan bikin gemuk tapi ga bikin kurus hihihi 😂