Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 febbraio 2019
|
57,1 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 5,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
551 kcal
|
Gras: 25,19g | Prot: 53,19g | Carb: 28,17g.
Colazione: Вареное Яйцо, Куриные Сосиски, Lactel Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Pranzo: Цукини, Говядина Ти-Бон Стейк (Обрезается до 0,5 см Жира), Запеченный Картофель. Cena: Квашеная Капуста, Дорадо Приготовленная в Аэрогриле. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Плюс 400 гр утром, это все потому что вчера вечером ели суши 😂
03 feb 19 da utente: amina-aniy
|
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как вы посчитали на сколько вам нужно калорий в день кушать?!
05 feb 19 da utente: nastena_brilina
|
Я писала ранее что начинала с 1800 ккал и постепенно снижала, сейчас употребляю 950 ккал когда не занимаюсь спортом, когда занимаюсь то употребляю 1200 ккал, получается это у меня через день, т.е. занятия у меня проходят вторник, четверг, суббота в эти дни употребляю 1200 ккал в остальные дни 950 ккал. Есть программы где все это рассчитывается сколько вам нужно употреблять ккал, соотношение веса, роста и тд, но лично я ощущая сколько мне нужно, самое главное не переедать.
05 feb 19 da utente: amina-aniy
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di amina-aniy
|