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bukan tentang timbangan, tapi tentang tubuh yang sehat + ideal
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68 kg
Perso fino ad ora: 12 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2076 kcal
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Gras: 71,83g | Prot: 124,19g | Carb: 238,60g.
Colazione: Pisang, Morin Selai Strawberry, Alfamart Selai Coklat Kacang, Skippy Peanut Butter, Roti Gandum. Pranzo: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bakso Daging Sapi, Gado Gado, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Cena: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang. Snacks/Altro: Teh Tawar, Jeruk Nipis, Nescafe Classic, Dancow Fortigro Vanilla, Jeruk. Di più...
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2656 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 2 ore, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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