|
Завтрак на 427 калорий Печенье из овсяной крупы -138 грамм( если хотите, то могу дать рецепт и сказать кбжу на сто грамм), они реально вкуснее вышли в духовке Грецкие орехи-20 грамм
|
1265 kcal
|
Gras: 47,00g | Prot: 83,82g | Carb: 128,35g.
Colazione: Грецкие Орехи, Банан, Галичина Кефир Нежирный, Розумний Вибір Кишмиш, Овсянка. Pranzo: Красный Перец, Своя Лінія Булгур, Котлеты. Cena: De Luxe Льняное Масло, Морковь, Пекинская Капуста, Сердца Куриные. Snacks/Altro: Яготинский Творог 5%, Мандаринки Диана. Di più...
|
|
 Commenti
Дайте мне рецепт пожалуйста 😊
10 feb 19 da utente: vikusya1_85
|
Овсяная крупа( долгой варки)-50 грамм
Кефир обезжиреный-60 грамм
Изюм-10 грамм
Банан-102 грамма
Залить овсянку кефиром и хорошо перемешать, оставить на 30 минут для разбухания. Замочить изюм в кипятке на 5-10 минут, после вылить воду и оставить сохнуть. Включить духовку на 180° и оставить нагреваться. Противень застелить пергаментом ( по желанию смазать оливковым маслом или любым, которое у вас есть, я не брала его вообще). Банан пюрируем, добавляем к овсянке, посыпаем изюмом. Хорошенько вымешиваем, ложкой выкладываем лепешки на пергамент , формируем и отправляем в духовку на 15-20 минут. После вытянуть из духовки и оставить остужаться. Берем железную лопатку и сгребаем печеньки( у меня они немного прилипли к бумаге, но железная лопатка меня спасла)
КБЖУ-214.4/6.52/2.42/40.66, очень сладенькие и вкусные получились, сухофрукты можно не добавлять, банан дает огромную сладость.
10 feb 19 da utente: Dianaeror
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dianaeror
|