Diario di friskafrilisia, 14 feb 19

Aku ocd kak , bulanya jam 11 . Baru seminggu lebih sih . Alhamdulillah udah turun 1kg walaupun naik turun . Akusih ganti nasi juga sama ubi , jagung, atau kentang . Tapi seminggu sekali makan nasi 3 sendok . Aku juga defisit kalori 300-500/hari . Untuk latihannya aku hiit cardio 1-2 kali/hari 

angka timbangannya tetep mbak? sudah pakai timbangan digital? lingkar2 tubuhnya apa gak sedikit mengecil? saya pola dietnya sama kayak mbak ditambah defisit kalori. turun tapi perlahan masih bisa makan brownies, Sempol, siomay. olahraga wajib 2x seminggu kadang lebih. dan harus happy. sudah defisit kalori mbak makannya? semangat hap hap 

Siscarizkia: oahraga nya apa klo boleh tau? Dan berapa menit?? 

qw jg OCD..uda 3 bln trun 7 kg an..hari awalnya qw coba smw..mulai jndela mkn 1 smpe 4..mkan apapun tp ttp defisit kalori..rata2 perhari 1000 kkal atw lbih.prnah stuck di angka 67 tp cumn 1 bln..slebihnya masih bisa turun..olhrga cumn angkt bban ma O7w sminggu 2 kli 

saya juga ocd buka jendela makan jam 12 sampai jam 1, setelah itu tidak ada masukan makanan apapun. sisnya terserah ikut jam brp jendela makan sesuai dg kondisi badan sis, yg penting di imbangin olahraga. rutin sehari min 30menit cardio, freeletics, dkk 

OCD yg paling efektif buat aku. efektif juga buat mantain berat badan. aku ambil jendela 6-8 jam, tapi tetep itung kalori dan menyeimbangkan makronutrien, itu yg paling ga beban dijalanin, jadi enjoy, ga berasa lagi diet. namanya manusia beriman ya, harus bisa nahan hawa nafsu. makan kan juga termasuk tuh hahaha.. aku paling cepat buka jendela jam 12 lalu menutup jam 19, lebih gampang kontrol kalo ngilangin 1 jam makan sih. dan aku lebih rela ga sarapan ketimbang ga makan malam.hahaha.. olahraga 3x seminggu 30menit strenght training/freeletic/ HIIT 

aku jg ocd kok mba , 4 bulan kurang skrg udh turun 14 kg 😊 Alhamdulillah bgt , tp itu jg sempet stuck , makan nya ttp cuma defkal, aku ambil 4 jam , 2x aku ambil 1 jam , 😆 olah rganya naik trun tangga aja 2 mnit dikntor, yg pnting jgn nyerah ttp lanjutin , air putih jg hrus ttp lbh bnyak lg,aku bisa 3 liter sehari 🤣 

Teman2 yg di sini mau tanya dong. Aku baru aja seminggu ini mulai ocd. Awal coba yg buka 8 jam dulu. Mau tnya semisal aku buka jam 12 berarti kan smpai jam 8 malam. Kalau semisal besoknya aku buka jam 1 siang sampai 9 malam gtu boleh gak? Tetap sama selama 8 jam cuman waktu jendela makannya yg berubah ubah. Gimana? 

@rafa.ririn setau saya kalau OCD itu baiknya buka 4 jam setelah bangun tidur pagi, dan tutup 4 jam sebelum tidur.  

Q juga mulai ngejalanin ocd kak buka jam 12 tutup biasanya jam 7malam udah hampir 2minggu alhamdulilah turun 2kg  

@ilmi09: oh yaa makasih ya kak, di tunggu nanti gimana perkembangannya 

@siscarizkia: Iyaa timbangan digital kok, dulu tuh setiap hari aku timbang. Skrg aku coba seminggu sekali. Awal bulan misal 61,1 nah minggu depan ny turun sih turun trs di akhir bulang ujung2 nya sama aja di 61,1 lagi. Lingkar tubuh udh ga ngukur lagi sih, dulu sering. Setiap hari ga pernah bolong aku selalu workout sih kak, min 30mnt pilates. Nah sama aku tuh yg msh suka jajan tp icip2 aja ga kalap sih. Kakak brrti makan sempol brownies dll itu hanya di jam makan aja, atau cheating di luar jam makan? 

@erlytaarsyifa9: makannya agak bebas atau healthy bgt? Bisa goreng2an yg pntin defisit kalori kan?  

@CindyTanrim: jendela 1 jam ya? Udah turun brp? Aku kadang suka bandel nyomot 1 kue putri salju gitu misalnya di luar jam makan sih. Tp itu berpengaruh bgt ya? 

@dyanardani: sama sih, makanan malam itu terlalu menggoda. Cuman ya aku yg gak kalap gitu sih, ttp defisit yg pnting sudah nyicip biar gak ngiler terus gitu, haha. Ya tapi itu mba ujung2 nya maintenence, bukan weight loss sdgkan aku masih ad target 6kg lagi gitu. 

@putriseftia: sejauh ini ada keluhan naik kah? Smg nggak yoyo ya kak 

@ayu.faisal: wah banyak yaa mba turun nya, kalau boleh tau dr BB brp? Aku sepanjang 2018 cuma turun 2kg:") 

aku ikutin intermitten fasting nya diet vlogger (Yulia Baltschun) Beliau selalu makan 4 jam stelah tidur, stop makan 4 jam sebelum tidur. jadi aku bangun jam 5 subuh, makan pagi jam 10, cuma minum air putih 1L sama buah²an apa aja yg punya. lalu, jam 1 siang aku makan siang, pake nasi 4 sendok, sayur jamur 3.000 (100gr) karna aku anak kosan yg selalu beli sayur diwarteg hehe sama orek tempe 2.000 (100gr). aku coba kaya gini dari tgl 29 januari, smpe skrg Alhamdulillah turun 5 Kg,  

@husnanadia berenti mkn sore jam brp trs sore mkn apa? 

@Friskafrilisia: Saya sudah turun 7,9kg dri tgl 2 Januari kmrn