Diario di my-fish, 15 feb 19

Всем привет!

Меня зовут Любовь, через месяц мне стукнет 36 лет.

Так вышло, что первую запись в дневнике я сделала чисто для себя, на память так сказать, но не посмотрела изначальные настройки дневника, и оказалось, что поделилась со всем сообществом. Не ожидала такого количества комментариев, что столько людей меня поддержат, напишут много приятных слов. Спасибо ВСЕМ огромное!

Моя история с лишним весом длится с подросткового возраста, полнела, худела, в целом лет с 20 мне удавалось держать вес в нужных для меня цифрах. Потом было 2 беременности, разница у детей 2,5 года, сильно я не набирала, килограмм по 9-10. И вот после того, как откормила второго ребенка я начала набирать вес. Все банально - много ела всяких гадостей, сладостей. Дошла где-то до 64 кг и села на диету Дюкана. В целом на ней я сбросила 8 кг за 2 месяца, потом перешла в уже нестрогую версию Дюкана, то есть более приближенное к ПП, только с обезжиренной молочкой. Результат Дюкана я поддерживала не напрягаясь, пока не вышла из декрета на работу. Вот тут начались шоколадки из автомата, совсем снизилась двигательная активность, так как работа сидячая, а на работу ездила на машине. На работу я вышла с весом 56 кг, но потихоньку за пару лет прилипло 10 кг. Я пыталась вернуться к Дюкану, но быстро срывалась. Некоторые семейные проблемы тоже только побуждали есть сладкое, чтобы добыть пресловутый "гормон счастья". Оправдываться не пытаюсь, реально распустила себя и никак по-другому этого не назовешь. Можно придумать тысячу оправданий, но по итогу все сводится к одному - распутилась, разожралась.
И вот в апреле 2018 года случились некоторые стрессовые события в моей жизни, и тут я посмотрела в зеркало и на цифру на весах и, мягко сказать, охренела. 72,5 кг!!! Столько я не весила даже беременная на последних сроках.
Зная особенности своей кожи, очень склонной к растяжкам, я знала, что худеть резко мне нельзя. Про калории особо не понимала, просто потихоньку пошла к более менее правильному питанию в своей представлении, подкрепленным тем, что собрала из сети. В июле 2018 года начала делать упражнение вакуум, так как живот изначально являлся больным местом, было 2 кесаревых, плюс по типу фигуры жир откладывался с удовольствием именно на животе. Сначала получалось со скрипом, но потом все лучше и лучше, стали получаться волны мышцами, что очень радовало. С осени вес остановился примерно на цифрах 58,5-59, в целом я себя в этот весе чувствовала хорошо, нравилась себе в одежде.
В декабре одна знакомая в Инстаграме решила провести такой похудательный и поучательный марафон, я решила себя попробовать. Вот оттуда я уже узнала про дефицит калорий, в целом про КБЖУ, стала считать калорий, поняла, где были мои главные косяки. И стала использовать это приложение не только для отметки веса)
По марафону было условие прохождения 10 тыс шагов каждый день, это я выполняю по сей день, стараюсь с превышением. Самым сложным было и остается для меня спорт, так как никогда им не занималась от слова "вообще", плюс работа, дети, вечером есть время только находить норму шагов по району.
Я понимаю, что сейчас нужно постепенно переходить на режим поддержания, добавлять больше спорта, ибо без него качества тела не будет. С удовольствием читаю ленту, многие посты вдохновляют.
Давайте знакомиться и поддерживать друг друга!

---

1368 kcal

Gras: 58,24g | Prot: 59,62g | Carb: 150,80g.   Colazione: Банан, Valio Сыр Маасдам 45%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Pranzo: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Ikea Фрикадельки Классические, Рисовая Лапша (Вареная). Cena: Valio Сыр Маасдам 45%, ВкусВилл Морская Капуста Хрустящая со Вкусом Васаби, Bite Орехово-Фруктовый Батончик Клюква-Тыквенные Семечки, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Snacks/Altro: Мёд, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара. Di più...