|
aku heran deh. aku udah ngikutin makan sesuai kalori yang aku butuhkan bahkan kurang. trus olahraga 6 hari dlm 1 minggu selama 1 jam. tp kok bb ku gak turun atau gak naik ya (stuck) disitu2 aja. ada yang tay knapa?
|
58 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1130 kcal
|
Gras: 41,07g | Prot: 56,86g | Carb: 135,90g.
Colazione: Madurasa Madu, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Pranzo: Ikan Asin, Kacang Rebus, Telur Ceplok. Cena: Ikan Mujair Goreng, Sayur Campuran, Terong Balado, Nasi Putih. Snacks/Altro: Kapal Api Kopi Susu, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. Di più...
|
|
1562 kcal
|
Esercizio:
Lavori domestici - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 16 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Kalo goal kamu weight loss, bagus dong kalo ga naik. Stuck itu berarti tubuh kamu sudah beradaptasi sama pola makan kamu sekarang. Stucknya udah berapa lama?
15 feb 19 da utente: AnsellaHalim
|
Mbak, kalau stuck artinya beradaptasi ? Itu gmn penjelasannya mbak
15 feb 19 da utente: wndhfias
|
Semacam tubuh sudah mulai terbiasa dengan pola diet yang dilakukan skrng, jadi itu cara tubuh untuk mempertahankan berat supaya tetep hidup dan berjalan sbgmana mestinya. Kalau baru 1-2 minggu stucknya ya wajar kok ga usah panik.
15 feb 19 da utente: AnsellaHalim
|
dari akhir bulan januari sih.. tujuanku weight lose. Tapi sejauh ini belum ada penurunan bb. Mungkin harus lebih sabar dan tetep disiplin aja kali yaa..
Makasih atas saran nya.
15 feb 19 da utente: fanjisoo
|
Bb stuck itu wajar. Berarti tubuh kamu masih berfungsi dengan baik karena bisa mempertahankan diri. Yang penting selama stuck tubuh kamu sehat dan fit.
Angka timbangan mungkin ga geser, tapi coba perhatikan area2 tubuh kamu; lengan, kaki, perut mungkin itu yang menyusut.
So baru seminggu stuck jangan panik dulu, tetap pada kalori defisit, tetap semangat!
15 feb 19 da utente: AnsellaHalim
|
aku udah stuck di angka 70 ni, udh 2 taun malahan 😅 jadi ini pola diet harus dirubah lagi atau bagaimana ya.. mohon infonya,
15 feb 19 da utente: restudewi
|
Evaluasi pola diet.
Yang perlu diingat itu diet bukan mengurangi makan sesedikit mungkin. Diet itu mengatur pola makan yang bisa dijadikan kebiasaan seumur hidup.
Kalo goalnya weight loss, coba hitung kebutuhan TDEE harian, makan dibawah angka TDEE dan atur pola makan, potong kalori perhari juga jangan terlalu ekstrim.
15 feb 19 da utente: AnsellaHalim
|
kalo km mau membuang lemak ditubuh, biarkan metabolisme tubuh terus bekerja meskipun dlm keadaan tidur. caranya? makan di atas bmr di bawah tdee. saya uda buktiin. hasilnya tetep loss walo perlahan. olahraga yg sekiranya tubuhmu kuah. perlahan ditingkatkan intensitasnya. jangan olah raga minggu ini, minggu besok blonk.. oiya... olah raga jg butuh asupan lebih ya... beda dg kalau seharian gak olah raga. tubuh tdk boleh stress. kalau tress dia akan mempertahankan lemak tubuh sbg pengganti asupan yg kurang. gitu kira2. cmiiw.
15 feb 19 da utente: ummu hanif
|
nambahin ya. BB udah berkurang, berarti TDEE juga berkurang, mengikuti BB mu. udah hitung ulang belum?
15 feb 19 da utente: dyanardani
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di fanjisoo
|