Diario di anggiaputr, 19 feb 19

Haloo!! Maaf aku baru on lagi.. Karena dari kalian byk yg nanya butuh wkt brp lama dan apa tips dietku, maka mau aku sharing, semoga terjawab ya 

1. aku berhasil nurunin bb 12kg dlm 5bln 62-50kg (tb 156) , dari awal mei-september 2018. Dua bln pertama aku ketat ngejalanin OCD dgn jendela makan 6jam. Kebetulan jrg sarapan, jd jam makan mulai jam 12-6 saat istirahat kampus. Pas jam makan diusahakan jgn khilaf ya, bykin air putih biar cepet kenyang. Oiya disini aku ttp makan nasi putih. Cheating day aku seminggu sekali wkt OCD. (Turun 8kg) 

2. OCD pada bln ke-3 sampai 5 aku kesampingkan. Kenapa? Disini aku mulai bosen dan iri sm keluarga yg makan enak trus hehe. Jd, OCD seminggu 2x doang. Aku makan ky biasanya tanpa jendela makan cuma nasi putih udh jrg dikonsumsi. Diganti nasi merah/oatmeal + lauk enak2. Makan besarku sehari sekali tp ngemil berkali2 wkwk. (Turun 4kg) 

3. September berhenti diet di bb 50kg. Nah disini mulai struggle, bbku gampang bgt naik turun:( tp gpp udh lumayan puas sm hasilnya jd stop diet dan jaga pola makan. Balik lg buat konsumsi nasi putih dg porsi yg lbh sedikit 

4. Alhamdulillah dari desember bbku gk pernah lebih dari 50kg, mulai dr awal th 2019 turun lg 3kg jd stabil di 47-48kg sampai sekarang. Pola makan balik ke awal 2x sehari (siang-malam) diusahakan defkal perhari nya. 

Kalo ada yang kurang jelas bisa ditanyain lagi :)) 

Maaf mau nanya, kalo untuk kulit menjadi kendur atau gmn? Terus defkal itu gmn? Mohon pencerahannya hehe 

Kak. Apa pernah kaka khilaf yang kebablasan gitu 😂😂 

waww😍😍 

keren  

subhanallah kerennn 

such wow..😍 

@rizkypurba aku ngerasa kulitku ga terlalu kendor kok. Makanya dibarengin olahraga ringan jg biar masa ototnya terbentuk. Utk defkal tuh, misalnya target kalori aku perhari tuh 1300kkal nah biasanya defisit jd 900-1000kkal, jgn ngelebihin. 

tb brp kk 

@anggiaputr semua yang di makan masakannya ada bumbu2 nya gk kak,misal garam, masakan dll? atau tanpa bumbu? 

@rizkawidiyana tb 156 nii :") 

@favianalthafsyah13 ya km tau lah emak2 kalo masak gmn😂, cukup tau diri aja saat makan, jgn lupa defkal nya. 

jadi termotivasi minimal bisa sampai 55kg 

masyaaAllah aku mauuu  

jadi hensem masaaa :(