Diario di PestanaQuessida, 20 feb 19

ola ,eu vi em uma reportagem que sao 50 %  

O ideal, pra ser uma low carb cetogenica mesmo, é de 10% máximo de carbo, 60 mínimo de gordura e 30% de proteína 

nosso corpo absorve dos alimentos, proteinas,carboidratos e gorduras.. então devemos ficar em " deficit calorico"( consumir menos energia que nosso corpo utiliza diariamente) resumindo, não são apenas os carboidratos e sim o conjunto todo da sua alimentação, depende do seu biotipo.. altura,peso e objetivo. ex.; se vc comer so carboidratos o dia toda mas ficar em deficit calorico vc emagrace, assim funciona com a proteina e as gorduras..  

É complicado de explicar sem saber qual tipo de dieta q segue... o que melhor se encaixa no seu perfil... em geral p lowcarb é até 50g diárias de carboidratos, se for a cetogenia é até 10g diárias... se for a flexível vc tem que calcular seus índices e saber.. tem site que faz isso... bem... É isso 

low carb é cinqüenta e cetogênica é 10℅ , eu prefiro low carb porque como muitos legumes e verduras 

eu como 20 no maximo 30 

Se for Low Carb é até 50 gramas de carboidratos líquidos ao dia. Na fase de emagrecimento eu ficava até 20gr. 

Depende muito da dieta que vc segue, da sua estratégia. Eu faço ciclo de carboidratos, tem dia que consumo 121g de carbo, tem dias que consumo 420g. 

Muito obrigada colegas ❤️ Obrigada mesmo Vou seguir dueta LC. Vou tentar ingerir ate 50 g por dia essa semana eu passei disso. 

Começa tentando com 50g por semana... depois 20g... eu depois que entendi como funciona deu certo... foi difícil de entender... sou lenta , mas deu certo... Tenta ver seus macros eu coloco Carbo 50g da quase 20% e 40% de proteina... o resto gordura...