Дорогие, у меня такая проблема, по программе мне в день нужно кушать на 1900 ккал, но если я их съедаю то вес стоит на месте, кушаю максимум 1500 ккал и вес немного уходит, но кушать очень хочется постоянно, подскажите как мне быть? 😩
|
72,2 kg
Perso fino ad ora: 7,8 kg.
Rimanenti: 12,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|
Commenti
При весе 72 ФС расчитал 1900. на него и есть. ждать не менее пару недель.а то и больше
23 feb 19 da utente: Зими
|
Зими а потом он начнёт уходить? Ато при 1500 тренироваться сложно
23 feb 19 da utente: Виктория Якунова
|
Сколько в день ты в среднем ела до тренировок и подсчетов?
23 feb 19 da utente: Зими
|
Ну так же не больше 1900, у меня не получается больше, даже если бы хотела
23 feb 19 da utente: Виктория Якунова
|
ну я считаю что если без тренировок, то на 1500, если с тренировками то можно на 1700 где-то
23 feb 19 da utente: dariatishenko
|
Виктория, без обид, ела ты больше, если провести эксперимент на пару недель и подсчитать сьеденное, то обычный рацион выйдет больше 2500, возможно. Возможно гораздо больше. Сейчас же ты создаешь стресс организму за счет дефицита в еде и повышением активности за счет спорта. Не стоит так. Дефицит дб адекватный. Расход -Приход =10%
23 feb 19 da utente: Зими
|
я стараюсь дефицит делать за счет активности, а не за счет питания. Просто много хожу. Специально иду на улицу и хожу куда глаза глядят , в день получается порядка 16тыс шагов.
23 feb 19 da utente: zubarevaevgeniya
|
Зими конечно без обид, просто я после родов, во время беременности я всегда много набирала, так гормоны работают😊
23 feb 19 da utente: Виктория Якунова
|
Нужно тоже с шагомером ходить, посмотреть что у меня с ходьбой👍🏻
23 feb 19 da utente: Виктория Якунова
|
Сейчас есть гв? Сколько малышу?
23 feb 19 da utente: Зими
|
23 feb 19 da utente: Виктория Якунова
|
На ГВ еще плюс 500 ккал. Итого не меньше 2400 твоя норма. И не торопитесь события, чтоб не кусать после логти
23 feb 19 da utente: Зими
|
Зими спасибо большое, буду стараться, главное терпение, ато у меня вечно его не хватает🙈
23 feb 19 da utente: Виктория Якунова
|
Ты главное не снижайся резко калории. Постепенность и постояноство залог успеха
23 feb 19 da utente: Зими
|
23 feb 19 da utente: димон28
|
Димон28 люди не жрут вы не знали?)))
23 feb 19 da utente: Виктория Якунова
|
Если хочешь худые ляжки, худую попу и живот то просто не думай о еде. Ешь в основном то что насыщает надолго: яйца, мясо, рыбу и немного овощей.
23 feb 19 da utente: tanyangelochek
|
просто добавьте больше белка в рацион, тогда не чувства голода не будет.
А если причина не в физическом голода, а в психологическом, т.е. вам просто хочется сладкого, или других вкусов, вот вы вроде бы поели, а все равно чего то хочется, тогда просто добавьте специй в рацион (конечно т.к. вы на гв, то осторожно)
23 feb 19 da utente: kolibri99
|
Спасибо за советы 😊буду стараться
23 feb 19 da utente: Виктория Якунова
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Виктория Якунова
|