Diario di tasha19.12, 27 feb 19

Так вы по калориям не доедаете, поэтому с стоит вес. Кушайте 5-6 раз в день. Пейте водичку. Вам нужно выпивать 3 литра воды. И вес пойдет. Кушайте через 2.5 - 3 часа. Ложитесь спать не позже 23 ч. 

читаю коментарии и испытываю благодарность к автору за смелость и способность просить помощи. сама подкрепляюсь знаниями т.к. оч мало знаю об этом. спасибо всем!!! 

Не стоит отчаиваться! Лучше чаще хвалите себя за ваши ежедневные старания! И вообще каждый день не взвешивайтесь, нервы поберегите. ))) Я, например, совсем недавно узнала, что вес может стоять или набираться из-за нехватки витаминов группы Б. А также из-за нарушения кислотно- щелочного баланса человека, закисленности самого организма. 

ДЕ-ВОЧ-КИ я написала выше и повторяю. НЕЛЬЗЯ с большого веса худеть необдуманно и без ЗНАНИЙ. НЕЛЬЗЯ. Нельзя слушать огульные советы НЕЛЬЗЯ. Надо ЗНАТЬ что и зачем ты делаешь. надо знать что можно и что нельзя. Я целый год разбиралась и училась делать это в здоровье и на достойных нормах. Сейчас Вам скажу - я ЭТО УМЕЮ. Год назад не умела. но слава Богу врач попалась умная и собственных медицинских знаний хватило. НОРМУ надо рассчитывать. Есть МИНИМАЛЬНАЯ норма ниже которо НИКОГДА нельзя опускаться. Отношения со спортом вообще очень сложные до НОРМЫ веса. ВСЁ надо знать, во всём надо разбираться.  

Добрый день, у меня вес стоял на 92, 500 недели 3, я даже пробовала вообще не есть-вес стоял. Просто переждать. 

Слушайте Кнопочку 

Сходи к диетологу 

Хех, 7 дней ....... а 1.5 месяца Плато - как вам? Что делать? Не знаю, напишу что сделала я. 1. На сайте "Здоровая Россия" посчитать свою норму калорий для "поддержки веса" -то есть ск. вам калорий надо есть в день, что бы не худеть и не толстеть. 2. Там же посчитать рекомендованное количество ккал для сброса веса. 3. Повышать в неделю о 100 ккал до цифры из п.2. (средненедельную берем). Итог: Когда повышала с 1000ккал - до 1400 ккал - вес стоял намертво. На этой неделе , повысила с1500ккал до 1600ккал в день - вес поехал вниз(это при том что КД начались и должно было залить на килограмма 2)!!!. Я не знаю что это за магия такая, но я намерена достичь рекомендованной цифры в 1800 ккал. Потом пойти до нормы (в 2700 - капец!!), посидеть на ней месяц и потом продолжать. Я вам не советчик, сама дилетант в этом и только учусь. Но самый большой шаг считаю уже сделала - задушила самого жирного таракана в голове . Удачи. Главное не срывайтесь, а думайте, как вам дальше быть.  

критично мало калорий для вашего веса. поднимайте калории, увеличивайте Neat 

У меня по три месяца стоит. Смотрите замеры ,лучше.Если конечно занимаетесь спортом. +100/-100 это не повод для депрессии.Лучше пересмотрите верны ли подсчеты? Ну и конечно разброс в 400 калорий это неправильно.Рассчитайте правильную калорийность свою и сделайте дефицит.Похудение это математика чистой воды!)И психология ,в том же числе. 

raspisnai +100 слишком быстро, можно заплюсовать в самом начале один или два раза, пока норма тысяча. Надо иметь ввиду что на такой схеме плюсуешь и жировую, организм после голодных норм всё откладывает. Естественная адаптация на +50 в неделю работает. Если есть цели продолжать худеть, то на дефиците лучше выбрать +30 в неделю, дохудеть на какую то близкую цель (минус десять, например), или до 10-12 недель общего дефицита и дальше плюсовать +50 в неделю. Т.е в целом на дефиците нельзя быть дольше 12 недель и потом в любом случае подниматься на поддержку. На поддержку поднимаются именно в таком темпе, +50 в неделю, с адаптацией веса калорийности. В конце - в два раза медленнее, плюс 50 раз в две недели. 

В целом поднятие достаточно непростой этап, надо очень тщательно всё делать и придётся пережить период голода.  

такая же ерунда 

7 дней вес стоит и даже 10-15 - это нормально, организм адаптируется к новым условиям. Не останавливаться! ☺️ Застревает обычно на тех весах, которые и на подъеме веса держались какое-то время. Для организма это значит "мы же тут были, и нам было хорошо, давай останемся". Да и постепенное снижение веса позволяет надеяться, что он потом какое-то время продержится. Вам же на этих же калориях его и держать придется. Вес же как мячик в воде - только руки отпустил, он сразу всплывает. Так что не спешите и не нервничайте - просто продолжайте. Удачи и хорошего настроения. 

knopockalv -спасибо, эх как же сложно так все высчитывать. Это для меня самое пока проблемное. Но выхода нет, буду изучать и считать точнее.  

ух))) зашла начиталась комментов, удивилась, что так много))) спасибо дорогие, что отозвались! )))Приняла все во внимание. кто-то пишет жри меньше)), кто-то говорит наоборот не доедаешь. я соглашусь со вторыми я не доедаю, но я не знаю почему, я не хочу есть, аппетита нет у меня. когда хочу иду ем, есть как-то медленно стала и понимаю буквально съев не очень много, что я наелась прям от пуза, хотя поела немного. Тем кто говорит препараты не влияют, типо жрать надо меньше и тд, ваше мнение мне честно неинтересно, идите лесом. Реакция у всех разная на организм, так же как и сами организмы. У меня подруга постоянно на дексаметозоне и она )))ведьма)))не поправляется))))мне как-то ближе то, что мне говорит эндокринолог. Нажрать за 3 мес 23 кг это нереально... от быстрого набора , вернее резкого набора веса, у меня вылезли две межпозвоночные грыжи и коленная чашечка вышла немного, но это все ничего! Я очень благодарна всем за отзывы! За слова поддержки! иду вперед! я скину их!!!!)БЛАГОДАРЮ!Только вперед! с такой то дружной командой! 

составляйте меню заранее и съедайте всю порцию 

tasha19.12 У Вас пищевой стресс и "немогу наесть" это просто стрессовая реакция организма на резкое изменение питания, калорийности и объёмов пищи. И эмоциональное выступление - тому подтверждение. НОРМУ надо есть неукоснительно и займитесь ближайшие дни её выравниванием. Как это выглядит? Суммируете калорийность за семь последних дней и потом делите на 7, узнаёте свою средненедельную норму, и НЕУКОСНИТЕЛЬНО едите эту норму ближайшие дни, до конца недели. Особенно важно съедать норму жиров и белков для Вашего веса норма жиров 76 грамм ежедневно, норма белков от 120 грамм, остальное углеводы. По жирам держать неукоснительно, это гормональное здоровье. По белкам - это минимальная норма без нагрузок для сохранения мышечной массы.  

Т.е Цифры нормы - это цифры МИНИМУМА ниже которого нельзя опускаться ДЛЯ здоровья. По уму надо есть больше, но на вашей норме калорий к этому сразу не придёшь, сначала надо её медленно исправлять, повышая как я писала на 30 К каждую неделю и по ходу дела худея. 

Просто перетерпите! Сложно, но это того стоит!