|
Схема плюс 30 К
второй заход на дефицит (на еженедельном подъёме калорий):
1850К
18.02.2019/102,2/1922/72/148/70
19.02.2019/101,9/1850/69/144/67
20.02.2019/101,8/1854/81/140/65
21.02.2019/101,1/1859/69/134/94
22.02.2019/101,1/1844/78/126/98
23.02.2019/101,1/1876/58/103/167
24.02.2019/101,6/2335/76/164/166
среднее:
1-я неделя/101,5/1934/71/137/103
0,000 г/1934/284/1233/412
13538/1988/8631/2884
13538-2884=10654/1522К
1850К
25.02.2019/101,5/1773/74/108/122
26.02.2019/101,5/1848/66/119/140
27.02.2019/101,4/1847/86/107/150
28.02.2019/101,4/2158/67/128/158
01.03.2019/101,9/1855/89/126/101
02.03.2019/101,9/1857/73/127/129
03.03.2019/101,9/1851/54/103/131
среднее:
2-я неделя/101,6/1884/72/116/133
+0,100 г/1884/288/1044/532
13188/2016/7308/3724
13188-3724=9464/1364К
1880К
04.03.2019/102,3/1793/84/114/104
05.03.2019/102,3/1633/66/114/87
06.03.2019/101,9/1875/73/131/100
07.03.2019/101,9/1884/97/120/100
08.03.2019/101,9/1883/75/124/117
09.03.2019/101,7/1993/59/137/135
10.03.2019/101,7/2096/80/128/142
среднее:
3-я неделя/101,9/1880/76/124/112
+0,300 г/1880/304/1116/448
13160/2128/7812/3136
13160-3136=10024/1432К
1910К
11.03.2019/102,4/1914/77/135/97
12.03.2019/102,1/1917/60/136/113
13.03.2019/102,1/1839/60/130/105
14.03.2019/101,1/1818/59/130/98
15.03.2019/101,9/1953/85/118/138
16.03.2019/102,2/1910/106/124/92
17.03.2019/102,2/1812/94/93/148
среднее:
4-я неделя/102,1/1880/77/123/113
+0,200 г/1880/308/1107/452
13160/2156/7749/3164
13160-3164= 9996/1428К
1940К
18.03.2019/101,8/1947/114/112/117
19.03. 2019/101,6/1788/ 82/119/98
20.03.2019/101,4/346/ 8/8/63
21.03.2019/100,5/1524/ 45/69/180
22.03.2019 /100,7/1616/ 79/85/139
23.03.2019/101,3/1797/ 64/94/162
24.03.2019/101,5/2314/84/95/278
среднее:
5-я неделя/101,2/1619/68/91/148
-0,900г/1619/272/819/592
11333/ 1904/5733/4144
11333-4144=7189/1027К
1970К
25.03.2019/
26.03.2019/
27.03.2019/
28.03.2019/
29.03.2019/
30.03.2019/
31.03.2019/
среднее:
6-я неделя/
2000
01.04.2019/
02.04.2019/
03.04.2019/
04.04.2019/
05.04.2019/
06.04.2019/
07.04.2019/
среднее:
7-я неделя/
|
1847 kcal
|
Gras: 107,10g | Prot: 86,73g | Carb: 150,30g.
Colazione: Royal Forest Пекмез Виноградный, Простоквашино Сливки 20%, Кофе, Якитория Мочи Ваниль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие из Бурого Риса с Морской Солью, Печень Говяжья, Говяжий Бульон, Вареное Яйцо, Колбаса Варено-Копченая, Сливочное Масло, Икра Лососевая. Pranzo: Медоборы Торт, Молоко (Цельное Молоко), ВкусВилл Пельмени с Говядиной и Свининой "Фирменные", Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Кефир (Обезжиренный). Cena: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Ашан Вырезка Говяжья Фермерская, Кокосовое Масло, Простоквашино Сливки 20%, Кофе. Di più...
|
|
3336 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Shopping - 1 ora, Cucinare - 45 minuti, Leggere - 3 ore, Lavare i Piatti - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 9 ore e 5 minuti, Pulizia - 20 minuti, Lavori domestici - 30 minuti. Di più...
|
|