|
lama gak ukur badan...dan sore ini coba ukur krn liat meteran..
LD: awal 96 ..skrng 89
LP atas : awal 76.. skrng 72
LP : awal 80...skrng 74
LP bawah : awal 96..skrng 86
L. paha : awal 56..skrng 48
L. lengan: awal 33 skrng 28
alhamdulillah....karena semua memang butuh proses.
|
58 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1326 kcal
|
Gras: 50,40g | Prot: 60,48g | Carb: 166,05g.
Colazione: Selasih, Melon, Alpukat, Pisang, Susu Kedelai. Pranzo: Pecel, Tempe, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Cena: Susu Kedelai, Anlene Gold Plus, Sidomuncul Esteemje. Snacks/Altro: Indomaret Kacang Atom, Gery Chocolatos, Jambu Biji, Kue Mendut, Kopi Luwak White Koffie. Di più...
|
peso stabile
|