Diario di khonsa nurusyahidah, 06 mar 19

sayurnya 

Iya ya .pagi2 blm sempet masak.  

sdh brp lama stuck bbnya. kl sdh lebih dr 1 bulan. cb refeed dg surplus karbo. makan banyak nasi 1-2 hr. setelah itu kembali diet defkal. tapi makanan tetap dijaga kl bs cleanfood 80persen. 

kenapa saya selalu was- was kalo makan alpokat, karena kalorinya besar 😥 

alpukat memang tinggi kalori Mbak, tapi kalorinya dari lemak baik (HDL) yang melawan lemak jahat. sehat itu. saya makan alpukat tiap hari tetap turun. tapi harus defkal. baik juga utk kulit 

mungkin was2 nya karna tinggi kalori jadi gak bisa makan lebih banyak di hari itu karna udah kepotong besar bt kalori alpukat 

kurang defisit kalori dan aktifitas penunjang yg benar 

kurang sabar... nikmati prosesnya 

Mungkin alpukatnya jangan kebanyakan kak, ½ aja, sama kuning telur jangan dimakan 

kurang greget ka😂 

makan diatas BMR di bawah TDee gak? Olahraga gak? 😆😆