Diario di maslyonka, 14 mar 19

Ребят подскажите через сколько и что конкретно нужно есть после домашней 15-минутной тренировки? И вообще есть ли смысл заморачиваться по этому поводу? Моя цель похудеть, при этом иметь хорошее качество тела