Diario di Puzik_, 16 mar 19

вам не здесь надо смотреть на данные, а пролистать вкладку дальше на питательные вещества, выставить вверху сегодня, и смотреть на граммы. в этой вкладке показывает, сколько кк необходимо сегодня и раскладка по нутриентам, на это и ровняйтесь. 

Спасибо большое! 😊 

У меня тоже всегда по жирам перебор, хотя специально я масло практически никуда не добавляю. Можно, конечно, перейти на полный унылый постняк, но я, например, так долго не протяну, у меня от него обессиленность и голод. Если у вас перебор не очень большой и вес вниз идет, то может и не стоит ничего менять?  

Ну вес снижается, но медленно, и я воо не знаю, может от этого и тем более этот перебор он есть всегда( 

у меня тоже всегда перебор((( 

Ошалевшая, а на сниженин веса это влияет у Вас?  

главное в калораж вписаться😉у меня из-за перебора жиров вес не переставал снижаться 

А сколько примерно получается г жиров на кг веса?  

Наташа, ой я так и не считала, сейчас скажу 

Наташа, примерно 2г жира на 1кг веса 

Уберменш, ну вроде вписываюсь, а вот это никак не скажется там на качестве тела?  

А белка?? Имхо если белка достаточно, то кол-во жиров никакой отрицательной погоды не сделает. Вон у "кетят" вообще цифры пожоще ваших) если вам так удобно, то и хорошо 

да нет, все хорошо было 

Puzik, вес снижается но медленно, очень медленно. В среднем 100-150 грам в день. В КД вес стоит.  

если не ставится цель набора мышечной массы, то по барабану эти БЖУ