Дорогу осилит идущий!!! Доброго утра всем! коротко о главном: * 12 апреля 2018 года при весе 85 кг (рост 164) я решила, что жить с лишним весом тяжело и не интересно, хоть и вкусно *за период с 12.04.18 по 22.10.18 с перерывом на отпуск в августе, на калорийности по нарастающей 1500-1600-1700-1800 ккал я рассталась с 13-12 кг лишнего веса. * с весом 73-72 22.10.2018 года я начала подъем калорий, с расчетом дойти до поддержки. * до 16 декабря/ до 2000 ккал вес снижался и составил заветные 70 кг. ... а потом пришли праздники, после НГ много работы и сильно "просела" активность ввиде ходьбы и сегодня мой вес составляет 72 кг, с которых я и пошла на подъем. Стабильные плюсы пошли на калорийности 2500-2600. Прошлую неделю ни чего не считала, не писала, ела в свободной режиме и сегодня выхожу в новый дефицит. * цель 65 кг(но это не точно) буду смотреть в зеркало))) а там как пойдет * калорийность 2020 соотношение БЖУ 180/100/100, но если мне будет не комфортно на таком БЖУ буду его менять. *тренировки силовые 3 раза в неделю по 1,5 часа в среднем * шаги 5000 в среднем без "нагуливаний", с "нагуливанием" 10 000,0 * с потеплением планирую повысить активность в виде ходьбы и тогда можно увеличить калории на дефиците. Всем добра!!!
|
1985 kcal
|
Gras: 96,74g | Prot: 163,22g | Carb: 117,40g.
Colazione: ВкусВилл Мед, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Сыр Стародубский Эмандхоф Классик 45%, Марги Хлеб по-Бородински с Отрубями, Домик в деревне Молоко 1,5%, Авокадо Авокадо, Яйцо. Pranzo: Творог 5%, Куриное Филе, Оливковое Масло (Первого Отжима), Monini Масло из Виноградных Косточек, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Алтайская Сказка Крупа Полба. Cena: Творог 9%, Zero Сироп Черешня, Сыр Пармезан (Твердый). Snacks/Altro: Ашан Грецкий Орех Очищенный, Сыр Стародубский Эмандхоф Классик 45%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Савушкин Хуторок Творог 1%, Манго. Di più...
|
|
Commenti
Света, ты молодец и, конечно же, тебе всё по плечу 👌 Идущий - дойдёт, целеустремленный - добъется своей цели! С Богом, дорогая✊😉
17 mar 19 da utente: Л_е_н_а_FS
|
Л_е_н_а_FS, Лена, спасибо, очень приятно, что веришь в мои силы!
18 mar 19 da utente: vodolei4nk
|
18 mar 19 da utente: Л_е_н_а_FS
|
Света, вперёд! Ты сможешь! 😘
18 mar 19 da utente: Органза
|
Света, вперёд! Ты сможешь! 😘
18 mar 19 da utente: Органза
|
Наташа, спасибо! С вашей поддержкой обязательно справлюсь😊
18 mar 19 da utente: vodolei4nk
|
Успехов вам!!! Вперёд и только вперёд , к цели!!!
18 mar 19 da utente: камилье
|
18 mar 19 da utente: vodolei4nk
|
Светлана,✊✊✊все получится.Умница.
18 mar 19 da utente: Nataliya1973
|
Nataliya1973, Наташа спасибо! Я буду стараться😉
18 mar 19 da utente: vodolei4nk
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vodolei4nk
|