Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 marzo 2019
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95 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2711 kcal
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Gras: 78,52g | Prot: 225,66g | Carb: 270,47g.
Colazione: Vigor Iogurte Integral com Mel, Maçãs Fuji. Pranzo: Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Optimum Nutrition Whey Protein, Italac Leite Integral, Maçãs Fuji. Snacks/Altro: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida, Queijo Branco, Ovo Mexido, Camil Feijão Carioca. Di più...
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3431 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 16 ore, Dormire - 6 ore. Di più...
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Calando 2,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di S.Souza
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