Читала статьи о ПП, вывела несколько правил: 1. Есть каждые 2 часа при этом должен быть дефицит калорий (300-400 от нормы) 2. Заменить простые углеводы на сложные 3. Всю еду варить, парить, есть сырую и запекать (никакого масла) 4. После 16.00 разрешены только белки и овощи 5. Пить много воды(по стакану в час) 6. За 2 часа до сна, пить теплую воду и есть зеленые овощи/фрукты С чем согласны/не согласны вы?
|
1419 kcal
|
Gras: 35,10g | Prot: 51,29g | Carb: 248,54g.
Colazione: Растворимый Кофе (из Порошка), Сыр Голландский. Pranzo: Гречка Вареная. Cena: Гречка Вареная. Snacks/Altro: Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 47
Commenti
Со всем не согласна. Одни мифы
26 mar 19 da utente: ReyEreya
|
26 mar 19 da utente: ogranom93
|
Согласна с дефицитом и питьём, правда без упоминания в скобках. Остальное мифы, которые не имеют значения, по опыту говорю)
26 mar 19 da utente: DianaKonstan
|
правда только с углеводами может быть.
26 mar 19 da utente: irinapopravko88
|
Есть каждые 2 часа не обязательно, надо прислушиваться к своему организму, что бы было интуитивное питание, можно на начальном этапе, когда надо разогнать метаболизм. На масле можно жарить, только на хорошем и не литрами его лить, вы не диабетик, что бы питаться только отварной и сырой едой🙈
26 mar 19 da utente: Olyyyaaaa
|
После 16:00 можно есть все, за 2-2,5 часа до сна лучше не кушать, но фрукты на ночь тоже не желательно, хотя если ваш организм нормально реагирует, то почему бы и нет)
26 mar 19 da utente: Olyyyaaaa
|
В принципе можно все кушать)) смотрите просто на свое состояние, как реагирует организм👌
26 mar 19 da utente: Olyyyaaaa
|
1. Дробное питание поддерживает постоянный уровень инсулина в крови
2. Простые углеводы вредят толькл диабетикам. Обычным людям нет нужды заменять одни угли на другие
3. Насчет масла 50 на 50. Вроде вредно, а вроде и нет. Но от 100 грамм жареной картошки раз в неделю вреда не будет точно
4. Время приема пищи ни на что не влияет
5. Пить по стакану в час нет никакой нужды. Пить надо по жажде. Ну и норма воды 30 мл на 1 кг веса
6. Зачем?:)) Ну и противоречие пункту номер 4:))
26 mar 19 da utente: ReyEreya
|
нууу... мой мир перевернулся после прочтения Малифисенты. ем и простые и сложные угли. вечером стараюсь есть белковое (но это скорее мой психологический страх. пока сложно перестроиться по всем мифам выше). сейчас был чай с пастилой и сушками. после обеда еще съем вкусняшку. худею может быть медленнее где-то, но вес идет вниз и я не срываюсь как ненормальная. знаю, что могу себе все позволить. главное вписать в дневной калораж и по возможности в БЖУ.
26 mar 19 da utente: LiliBrik
|
масла нужны в любом случае. беру минимум 1 грамм жира на кг моего веса. если хочется жареного , то ем. понятное дело, что у меня все не плавает в масле, но если надо добавляю и не парюсь.
26 mar 19 da utente: LiliBrik
|
Не согласна ни с чем. Почти все пункты в моем случае приведут к срыву. Я люблю есть вкусно. И сладости обязательно. Просто все в меру.
26 mar 19 da utente: spanch_05
|
мне кажется самое важное правило ПП, интуитивного, да и любого другого питания, это здоровые и взвешенные отношения с едой; без излишней акцентуации, без планов как и что приготовить, что я съем послезавтра на завтрак итд. В случае, когда вы выстраиваете себе жёсткие рамки, целыми днями думаете только о еде, боитесь жирного /сладкого, организм ощущает стресс. а к чему он приведет: срыв, нарушение обмена в-в, гормональный сбой или ещё что-то? ПП должно проявляться в мелких пищевых привычках (делать выбор в пользу наименее обработанной и домашней еды): много свежих овощей и фруктов, достаточно сытные порции, любимые вами продукты, только с подвижками в сторону пользы (увеличение клетчатки, белка, витаминов в рационе).
26 mar 19 da utente: aglyfat
|
Не согласна с большей частью. Нужен баланс БЖУ, а как вы будете его соблюдать без масла? 20гр какого-либо масла в моем рационе каждый день это минимум, при том что я все время не добираю по жирам. Про воду - фигня, ее нужно пить только по самочувствию. После 16 ешь что хочешь, если вписывается в калории. За два часа до сна или во сне самое время съесть какую-нибудь вкусняшку для настроения, если не добрал калории за день.
26 mar 19 da utente: VeronicaFalls
|
ни с чем..
сможешь на таком ПП прожить лет 10-15 без срывов, то вперёд)
26 mar 19 da utente: altatiana040287
|
Это называется пп головного мозга
26 mar 19 da utente: inga_nikonova2603
|
Правильное питание не помогает. Ешь, худеешь на 2 кг. Потом срыв и +4. Нет. Лучше считать ккал. И есть меньше но вкусно. Тогда спокойно на душе. Уже - 5 и даже не думаю о срывах
26 mar 19 da utente: Akrubakvis
|
Я бы сошла с ума, если бы всё это соблюдала... А кушать каждые 2 часа это же вообще ужас! Не всегда удобно, да и в результате такого питания будет ОЧЕНЬ тяжело справляться с голодом, если вы вдруг не покушаете в течение, например, 4-5 часов. Самое главное это количество потребляемых калорий. Кушаете меньше нормы - худеете, больше - толстеете. Остальное не важно, поверьте!
26 mar 19 da utente: Охудеваем
|
Кстати, так же были указаны неоднократно загрузочно/разгрузочные дни , только я не совсем поняла , что это
26 mar 19 da utente: ogranom93
|
Вы долго по граблям ходить будете? Может хватит искать все эти способы "легко и просто скинуть лишнее"? Вы же уже срываетесь, опять. Посчитайте вы норму и худейте со счастливой улыбкой на лице, а не с гроблями во лбу.
26 mar 19 da utente: Алина26191
|
Одна правда, дефицит и много воды, остальное бред
26 mar 19 da utente: nova_vika
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ogranom93
|