Diario di integras, 29 mar 19

157/56 на 1700 ккал худею 

Sergeewa003 круто! сколько хотите весить? 

173/55, ем 1000-1100 в день максимум. Но чаще бывает 800-900 и обычно белки превышают углеводы. Прочла Ваш последний пост, скорее всего Вы правы, вес у меня пока стоит. Но морально не могу увеличить количество каллорий.  

согласна с предыдущим комментатором, раньше тоже питалась на 800-900 ккал, только за месяц-полтора подняла до 1050-1100 и до сих пор психологический страх берет вверх, что это слишком много, а ведь надо подниматься выше..( 

sicilia215 Christinakek Сколько вам лет? это психологическая проблема. Только вы сами можете себе помочь. Я тоже это прошла. Тут главное поднимать калории, но при этом увеличивать активность.  

Integras, мне 20 лет. у меня сидячая работа, не получается много двигаться. обычно хожу от 7-15 км в день, через день тренировки домашние по 30 минут, на больше сил нет. поднимаю ккал, так как КД сказали «пока» и силы тоже.. :( 

Christinakek с КД и у меня так было. Их востановить сложнее, скажу вам честно. Обязательно контролируйте жиры: 1 гр на 1 кг веса (жиры не только растительные что б были,но и животные) Не поможет-тогда гормональные таблетки придется пить. Но даже и они мне не помогли. Потому что я пила гормоны, при этом всё равно сидела на 1000 кал. Поэтому пока не поздно беритесь за голову. Поднимаете калории - автоматом поднимается Neat (внетренировочная активность), и сразу будут силы двигаться, а главное желание появится двигаться, а не быстрее лечь на диван. 

Мне 24 года. Я веду активный образ жизни. Велосипед, каждое утро небольшая тренировка, плаваю (август не плавала, со след недели снова начну). Переодически стала наблюдать понижение давления (головокружения, когда поднимаюсь по лестнице или встаю резко) и тошнота ( пока редко). Понимаю, что проблема в голове, появился некий страх к еде и запреты.