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A ver si me podeis guiar un poco, he bajado 23 kg a base de dieta y ejercicio de cardio y ahora mismo con mi 1'57m y 53kg considero que estoy en mi peso, sin embargo me veo "fofilla" vamos blandurria jejje. Entiendo que lo que toca ahora son ejercicios de musculacion, pesas y esas cosas pero el problema esq vivo en un pueblo pequeño y el gimnasio mas cercano esta a 80km asi que voy a tener que hacerlo todo en casa. Voy a ir a decathlon mañana a equiparme a ver qué veo, agradeceria consejos. Conoceis algun canal de youtube que esté bien para que me oriente a la hora de ejercicios? Gracias!!
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1250 kcal
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Gras: 29,80g | Prot: 87,28g | Carb: 157,83g.
Colazione: Prozis Mantequilla de Cacahuete, Café con Leche Descremada, Hacendado Pan Centeno. Pranzo: Hacendado Picos Camperos, Lomo Embuchado, Hacendado Arroz Redondo, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pimiento Rojo, Gallina Blanca Caldo Casero de Cocido, Cebollas. Cena: Prozis Mantequilla de Cacahuete, Hacendado Pan Centeno, Cola Cao Cola Cao 0% con Leche Desnatada, Hacendado Atún Claro al Natural, Cebollas, Tomates, Lechuga, Puré de Verduras, Hacendado Pepinillos en Vinagre. Di più...
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