Diario di Perfect Slim Girl, 31 mar 19

Тоже не представляю, как есть порции по 200 граммов 

От 200 граммов только аппетит разыгрывается у меня 

Быть всегда занятой, тогда времени на большие порции еды не будет 

Добавляйте зелёных овощей больше) они создадут иллюзию объёма и места много в желудке занимают, а ккал мало  

нормальная порция еды для жен- 250 гр.(если в качестве гарнира овощи, можно больше) этого вполне достаточно, если правильно выстроен рацион (бжу) и этим можно наесться, если 5- 6 приёмов пищи в день(основные приёмы пищи и перекусы).  

А мне, на оборот, кажется, что такие большие порции фотографируют, я столько не могу за раз съесть.  

Посижу.. Послушаю умный народ, глядишь, что и отложится в голове. А то всё в пузо прёт 🙄 

Я ориентируюсь только на калории и бжу, я бывший толстяк и мне 250 граммов лучше не начинать есть совсем 

Я ем нормальные большие порции. Если котлет 300 грамм - это гора, ну и что? Приходите в гости, будем вместе есть и худеть ))))) Я спокойно съедаю сколько надо и живу дальше. Тут народ не признаётся. Вы не смущайтесь, я выкладываю еды немного, но в журнале есть мои завтраки, например. Чтобы быть сытой важно съедать НОРМУ. Это главное. А те кто живут на тысяче К - это они так к набору веса готовятся. Когда мышцы доедят (а на заниженной норме питания организм съедает собственные мышцы, они потребители) организм будет от воздуха пухнуть )))))) Если что, год худею со 110Кг, сейчас 83, счастливо живу на высоких нормах: Дефицит(похудение) 2100, Поддержка (постоянный вес) 2650, Профицит(набор веса) 2750К. Чего и Вам желаю )))) ВСЁ БУДЕТ. Ем много и радуюсь ))))) 

раньше тоже много ела, прям несогласия остановится пока не на емся до тошноты, пищи входило ого-го сколько. потом решила взять себя в руки первые дни вообще плохо чувствовала себя без сладкого и вредного, а сейчас привыкла и 200 гр наедаюсь. 

Angelshans занятость помогает, но не всегда 

Вчера аж до трёх ночи (типа выходной же) сидела считала калории для похудения на разных сайтах. Везде по разному 🤯 от 1500 с копейками до 900 с коп. (я ж сдохну с таких КК, я ж жратиньки буду хотеть постоянно). В голове каша. Даже, вроде, и 1900 было. 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Вобщем, сериал досмотрела и на боковую. Да как этому научиться то 😭 тупая я что-ли напрочь 😢  

Прочитала что объем желудка -300 мл и стараюсь есть не больше 300 г .  

Фигачу килограмм овощного салата с рикоттой и пытаюсь так убедить подсознание в том, что много ем. 

Я думала, я одна такая прожора 

Titova.aliona овощи ем, но не наедаюсь. Чем больше овощей, тем больше хочу остального съесть  

Чем больше углеводов кушаете, тем больше хотите есть. Уберите углеводы. Вместо каши можно съесть яичницу с беконом и кофе со сливками. Кушать не будете хотеть точно. 

Heylika Да, я знаю, что нужно немного, но мне этого не достаточно. Нужно долгое время есть понемногу или голодовать, чтобы к малым порциями привыкнуть. Терпения не хватает на это. Да и после все равно к большим объемам еды возвращаюсь постепенно.  

Лгут, вам повезло, что малым наедаетесь 

Tanya99999 Вот именно, в пузо! У меня в маленьком весе после еды пузо так надувалось! Однжды так наелась в рестике, что почти в обморок упала. Платье было впритык, когда наелась, то оно меня так сдавило, что голова кругом пошла.